AGENDA

• Van 17 juni t/m eind aug besteden we extra aandacht aan ontspanning
• 29 juli t/m 2 aug - Zomerrooster - Voor lestijden zie onderstaand schema
• 5 t/m 16 aug - Zomervakantie - Geen lessen
• 19 t/m 23 aug - Zomerrooster - Voor lestijden zie onderstaand schema
• 26 okt t/m 3 nov - Herfstvakantie - Alle lessen gaan door

ONTSPANNING
De verdieping in de zomerperiode staat zoals elk jaar weer in het teken van ontspanning. We oefenen aan het eind van de les een kwartier (in de korte lessen ’s ochtends tien minuten) met het loslaten van spanningen in liggende oefeningen. We werken volgens de methode ‘autogene training’. Wil je tot een bijzonder diepe ontspanning komen, dan kun je thuis mee oefenen met het programma dat we in de les doen. Oefen dagelijks drie keer vijf minuten. Elke week hebben we een nieuwe instructie voor een steeds diepere stap in het ontspanningsproces.

Diepe ontspanning:

• elke dag oefenen goed voor je immuun-systeem
• goed voor je hersenen
• goed voor je zenuwen
• goed voor je spieren
• meer controle over je eigen spanningsniveau
• minder stress
• voorkom in de toekomst nieuwe opbouw van spanning door gedurende de dag regelmatig loslaten

ZOMER ROOSTER
In de weken van 29 juli en 19 augustus hebben we gewijzigde lestijden. De avondlessen zijn samengevoegd tot één les die start om 19:15. Op woensdag is er geen les om 10:30. Als je normaal les hebt op woensdag, kijk dan even in het rooster naar welke vervangende les je kunt komen. Je mag ook ma t/m do in de avond om 19:15 meedoen.