December 2024
Nieuwsbrief December
04/12/24 13:00
ROHATSU 2024
Volgende week vieren we Rohatsu
We zijn zeer blij verrast met alle ingeleverde Daruma’s voor in de Bodhi Boom. Onder deze boom zou de Boeddha 500 jaar voor Christus zijn verlichting hebben gevonden. Tijdens Rohatsu wordt deze gebeurtenis gevierd met meer stiltemeditatie. Wie Rohatsu viert vergroot zijn eigen kans op verlichting en neemt daarmee strijd weg uit de wereld.
Tijdens de lessen zullen we steeds 10 minuten zittend en 5 minuten staand mediteren. In de ochtend doen we dit drie keer, in de avond vier keer. Er zijn geen instructies. De hele meditatieperiode is zonder tekst. Als je de bel hoort, wissel je van houding.
Lange stiltemeditatie spannend
Voel je je erg onzeker over de lange stiltemeditatie? Geef dit aan bij je leraar of via de mail. Wij kunnen dan een oogje in het zeil houden. Zelf kun je het volgende doen: zijn er teveel gevoelens of gedachten waardoor je angstig wordt, open dan je ogen en haal rustig en diep adem. Je kunt ook vooraf een zin of woord bedenken. In geval van stress of angst herhaal je, met je ogen open en een diepe ademhaling, in gedachten deze tekst. Ben je gerustgesteld, dan kun je je ogen weer helemaal of half dicht doen. Onthoud: je bent veilig in de zaal en je bent niet alleen. Wat je tegenkomt draag je al bij je, als je het ziet kun je het laten gaan.
Lange meditatie ontspant en versterkt de hersenen
Houding en beweging hebben direct invloed op spieren en gewrichten. Meditatie heeft direct invloed de hersenen. Uit hersenonderzoek blijkt dat tijdens meditatie grote delen van de hersenen geactiveerd worden. Gebieden voor verwerking van zelfregulerende informatie, regulatie van sociale functies, probleem oplossend vermogen, geheugen, aandacht, executieve vaardigheden en cognitieve functies in beide hersenhelften zijn actiever naarmate iemand meer ervaring heeft met meditatie. Het netwerk dat sterker en actiever is tijdens meditatie wordt ook aangeduid met ‘actief beheerst ervaringsgericht zelfnetwerk’. Dit netwerk integreert waarneming van de buitenwereld (exteroceptie), interne waarneming van de informatie uit de spieren, gewrichten en huid (propriocepsis), balans en houding- en bewegingsgevoel (kinestesie) en het aanvoelen van prikkels uit de ingewanden zoals volle of lege longen, volle maag of dorst hebben (interoceptie). Hoe meer ervaring met meditatie, hoe actiever de hersengebieden die betrokken zijn bij processen van zelf-referentie, perspectief nemen, cognitief afstand nemen en vastgehouden aandacht. Mensen met veel ervaring hadden een grotere activiteit in de hersendelen die herinneringen vormen en ophalen uit het geheugen. Ook laat onderzoek zien dat er een versterkte waarneming is, met name van complexe en ambigue visuele stimuli. Vele studies laten zien dat met ervaring in meditatie de aandacht, het geheugen en de waarneming verbeteren.
Lees het hele artikel The Meditative Mind: A Comprehensive Meta-Analysis of MRI Studies
Volgende week vieren we Rohatsu
We zijn zeer blij verrast met alle ingeleverde Daruma’s voor in de Bodhi Boom. Onder deze boom zou de Boeddha 500 jaar voor Christus zijn verlichting hebben gevonden. Tijdens Rohatsu wordt deze gebeurtenis gevierd met meer stiltemeditatie. Wie Rohatsu viert vergroot zijn eigen kans op verlichting en neemt daarmee strijd weg uit de wereld.
Tijdens de lessen zullen we steeds 10 minuten zittend en 5 minuten staand mediteren. In de ochtend doen we dit drie keer, in de avond vier keer. Er zijn geen instructies. De hele meditatieperiode is zonder tekst. Als je de bel hoort, wissel je van houding.
Lange stiltemeditatie spannend
Voel je je erg onzeker over de lange stiltemeditatie? Geef dit aan bij je leraar of via de mail. Wij kunnen dan een oogje in het zeil houden. Zelf kun je het volgende doen: zijn er teveel gevoelens of gedachten waardoor je angstig wordt, open dan je ogen en haal rustig en diep adem. Je kunt ook vooraf een zin of woord bedenken. In geval van stress of angst herhaal je, met je ogen open en een diepe ademhaling, in gedachten deze tekst. Ben je gerustgesteld, dan kun je je ogen weer helemaal of half dicht doen. Onthoud: je bent veilig in de zaal en je bent niet alleen. Wat je tegenkomt draag je al bij je, als je het ziet kun je het laten gaan.
Lange meditatie ontspant en versterkt de hersenen
Houding en beweging hebben direct invloed op spieren en gewrichten. Meditatie heeft direct invloed de hersenen. Uit hersenonderzoek blijkt dat tijdens meditatie grote delen van de hersenen geactiveerd worden. Gebieden voor verwerking van zelfregulerende informatie, regulatie van sociale functies, probleem oplossend vermogen, geheugen, aandacht, executieve vaardigheden en cognitieve functies in beide hersenhelften zijn actiever naarmate iemand meer ervaring heeft met meditatie. Het netwerk dat sterker en actiever is tijdens meditatie wordt ook aangeduid met ‘actief beheerst ervaringsgericht zelfnetwerk’. Dit netwerk integreert waarneming van de buitenwereld (exteroceptie), interne waarneming van de informatie uit de spieren, gewrichten en huid (propriocepsis), balans en houding- en bewegingsgevoel (kinestesie) en het aanvoelen van prikkels uit de ingewanden zoals volle of lege longen, volle maag of dorst hebben (interoceptie). Hoe meer ervaring met meditatie, hoe actiever de hersengebieden die betrokken zijn bij processen van zelf-referentie, perspectief nemen, cognitief afstand nemen en vastgehouden aandacht. Mensen met veel ervaring hadden een grotere activiteit in de hersendelen die herinneringen vormen en ophalen uit het geheugen. Ook laat onderzoek zien dat er een versterkte waarneming is, met name van complexe en ambigue visuele stimuli. Vele studies laten zien dat met ervaring in meditatie de aandacht, het geheugen en de waarneming verbeteren.
Lees het hele artikel The Meditative Mind: A Comprehensive Meta-Analysis of MRI Studies