Wat stond er laatst nou op dat krijtbord? 😉

“Train je lijf en je geest zal volgen”

“Met geduld kom je stap voor stap verder, hoe langzaam het ook gaat”

“Heb je een stabiel lijf gecultiveerd, dan kun je mentaal ook evenwicht ontwikkelen”

“Als je bewust in het NU bent, kunnen dagelijkse bezigheden een vorm van meditatie zijn: Lopen, fietsen, koken, stofzuigen, tandenpoetsen”

“Ontwikkel een aanwezigheid waarmee je elk moment helder kunt waarnemen”



In de lessen zijn we veel bezig met het gezond maken van de rug. We maken de rugspieren sterk met krachtige oefeningen. Elke wervel van je rug en nek heeft eigen spieren. Hierboven zie je een plaatje waarop je deze wervelkolomspieren kunt zien.
We doen verschillende oefeningen om de wervelkolom soepel te maken. Tussen de wervels hebben we hebben 25 gewrichten: één tussen wervel en hoofd, één tussen wervel en bekken en 23 tussen twee wervels in. We doen in de les oefeningen gericht op specifieke gewrichten van de wervelkolom.
Wekelijks yoga beoefenen maakt je rug sterk en soepel. Een gezonde rug geeft je zelfvertrouwen en veerkracht.



In een serie van vijf rustige yogalessen voor de avond laten we alle stress en spanningen los. Elke avond maak je jezelf rustig na je werk of voordat je gaat slapen. Je nachtrust is daardoor dieper. Een enkele lange les per week heeft een ander effect, dan elke dag twintig minuten. Je kalmeert, je komt tot jezelf, je herstelt je energie. Zo ga je beter inzien waar je grenzen liggen. We zullen opnieuw opladen en met volle kracht, uitgerust aan een nieuwe dag beginnen. Na een week zit je beter in je vel en voel je je goed over jezelf. Zo ga je met een blij gevoel het weekend in.



Wanneer je je lichaam op het meditatiekussen plaatst, is dat niets meer dan je geest kalmeren en leeg maken, en met je hele wezen onderzoeken. Zorg er voor dat je geest en gedachten helder en stil worden. Een goede plek om actief te mediteren is te midden van verwarring en verstoringen. Wanneer je actief mediteert, moet je door de hoogten en de diepten heen dringen, zonder iets over te slaan.

Zen brieven: Lessen van meester Yuanwu (1063-1135)