Nieuwsbrief September
29/08/23 15:00
NIEUWE DARUMA
Een bijzondere plek die wij bezochten in Japan, was de werkplaats waar de Daruma’s worden gemaakt, in Takasaki. Je komt daar binnen in een ruime hal waar Daruma in verschillende maten en kleuren tentoongesteld staan. Wij vonden er eentje die niet rond is, maar die de vorm heeft zoals de monnik vroeger op schilderingen werd afgebeeld. Deze hebben we uitgekozen om in De Lijfschool te zetten. Op de rug hebben we in goudverf het karakter voor “Liefde” laten kalligraferen.
Boven op de berg, een paar minuten van de werkplaats, staat de Shorinzan Daruma-ji Tempel. Deze tempel is geheel gewijd aan Daruma. Een mooi entree met een hele hoge stenen trap en een prachtige tempeltuin met grote karpers. Er staan zoals bij de meeste tempels, verschillende gebouwen. We bezoeken ze één voor één. Het kleine museum met allerlei oude Daruma’s in de gekste vormen laat poppetje voor poppetje de humor zien die mensen ervaren van hun zen-studie. We wandelen langs de verschillende mooie zalen en offerplaatsen. In één van de zalen zijn een monnik en een aantal bezoekers oefeningen aan het doen. Hoe bijzonder dat wij in Japan deze plek mogen bezoeken.
STILTE-MEDITATIE
In de maanden september t/m december zullen we meer tijd besteden aan zen meditatie.
We zullen werken aan een gezonde zithouding en het verbeteren van onze concentratie. In de week van 11 t/m 15 december vieren we Rohatsu. In die week doen we op alle uren een lange stiltemeditatie. Er is geen uitleg tijdens Rohatsu. We zullen alles uitleggen en oefenen in de komende maanden zodat je helemaal voorbereid bent als je aan je Rohatsu-les begint.
Kiekjes uit Japan
Een bijzondere plek die wij bezochten in Japan, was de werkplaats waar de Daruma’s worden gemaakt, in Takasaki. Je komt daar binnen in een ruime hal waar Daruma in verschillende maten en kleuren tentoongesteld staan. Wij vonden er eentje die niet rond is, maar die de vorm heeft zoals de monnik vroeger op schilderingen werd afgebeeld. Deze hebben we uitgekozen om in De Lijfschool te zetten. Op de rug hebben we in goudverf het karakter voor “Liefde” laten kalligraferen.
Boven op de berg, een paar minuten van de werkplaats, staat de Shorinzan Daruma-ji Tempel. Deze tempel is geheel gewijd aan Daruma. Een mooi entree met een hele hoge stenen trap en een prachtige tempeltuin met grote karpers. Er staan zoals bij de meeste tempels, verschillende gebouwen. We bezoeken ze één voor één. Het kleine museum met allerlei oude Daruma’s in de gekste vormen laat poppetje voor poppetje de humor zien die mensen ervaren van hun zen-studie. We wandelen langs de verschillende mooie zalen en offerplaatsen. In één van de zalen zijn een monnik en een aantal bezoekers oefeningen aan het doen. Hoe bijzonder dat wij in Japan deze plek mogen bezoeken.
STILTE-MEDITATIE
In de maanden september t/m december zullen we meer tijd besteden aan zen meditatie.
We zullen werken aan een gezonde zithouding en het verbeteren van onze concentratie. In de week van 11 t/m 15 december vieren we Rohatsu. In die week doen we op alle uren een lange stiltemeditatie. Er is geen uitleg tijdens Rohatsu. We zullen alles uitleggen en oefenen in de komende maanden zodat je helemaal voorbereid bent als je aan je Rohatsu-les begint.
Kiekjes uit Japan
Nieuwsbrief Zomer
28/06/23 15:00
Nieuwsbrief Juli 2023
Dankjewel dat jullie de aflopen twaalf weken met ons de filosofie van yoga en zen hebben doorgenomen. We hebben weer vele leuke gesprekken gehad over hoe je hiermee kunt oefenen. Er zijn volop kwartjes gevallen, nieuwe inzichten en ervaringen gevonden in de goede oude vertrouwde training. Mocht je iets willen nalezen, dan kun je alvast kijken op onze website.
Zomer 2023: Ontspannen, rekken, meditatie
In het zomerkwartaal hebben we dit jaar 9 weken les verdeeld over juli, augustus en september. We zullen extra aandacht besteden aan rekken en ontspannen tot het einde van augustus. De laatste oefening is in deze lessen niet zittend, maar liggend in savasana om diepe ontspanning te ervaren zonder in slaap te vallen. Dit is een oefening die kan helpen om beter te voelen hoe diep, herstellend, zacht en ontspannen een meditatie kan zijn.
In september starten we de meditatieperiode met langere zitmeditaties aan begin en einde van de les. Dit zal ook de maand zijn met wekelijks uitleg over het volhouden van een goede zithouding. Een goede basis in het zitten zorgt dat je langer ononderbroken kunt concentreren. Je bent dan minder dromerig en afgeleid. We zullen extra uitleg geven over de anatomie zodat je je houding nog beter voelt.
Wijziging lesrooster - David woensdag 18:15
Vanaf 1 juli zal David de les van Saskia overnemen op woensdag om 18:15. Beide lessen op woensdag avond zijn dan van David. Zo hebben we een betere verdeling van het aantal leden en lessen per leraar. Het is dan ook makkelijker voor leden die twee keer per week komen, om van beide leraren lessen te volgen. Als in juli blijkt dat dit nieuwe rooster beter werkt, dan blijft het de rest van het jaar zo.
Dankjewel dat jullie de aflopen twaalf weken met ons de filosofie van yoga en zen hebben doorgenomen. We hebben weer vele leuke gesprekken gehad over hoe je hiermee kunt oefenen. Er zijn volop kwartjes gevallen, nieuwe inzichten en ervaringen gevonden in de goede oude vertrouwde training. Mocht je iets willen nalezen, dan kun je alvast kijken op onze website.
Zomer 2023: Ontspannen, rekken, meditatie
In het zomerkwartaal hebben we dit jaar 9 weken les verdeeld over juli, augustus en september. We zullen extra aandacht besteden aan rekken en ontspannen tot het einde van augustus. De laatste oefening is in deze lessen niet zittend, maar liggend in savasana om diepe ontspanning te ervaren zonder in slaap te vallen. Dit is een oefening die kan helpen om beter te voelen hoe diep, herstellend, zacht en ontspannen een meditatie kan zijn.
In september starten we de meditatieperiode met langere zitmeditaties aan begin en einde van de les. Dit zal ook de maand zijn met wekelijks uitleg over het volhouden van een goede zithouding. Een goede basis in het zitten zorgt dat je langer ononderbroken kunt concentreren. Je bent dan minder dromerig en afgeleid. We zullen extra uitleg geven over de anatomie zodat je je houding nog beter voelt.
Wijziging lesrooster - David woensdag 18:15
Vanaf 1 juli zal David de les van Saskia overnemen op woensdag om 18:15. Beide lessen op woensdag avond zijn dan van David. Zo hebben we een betere verdeling van het aantal leden en lessen per leraar. Het is dan ook makkelijker voor leden die twee keer per week komen, om van beide leraren lessen te volgen. Als in juli blijkt dat dit nieuwe rooster beter werkt, dan blijft het de rest van het jaar zo.
Nieuwsbrief Juni
29/05/23 09:00
Agenda
29 mei - Pinksteren - GESLOTEN - geen lessen, graag op een andere dag deze week!
24 juli t/m 18 aug - Zomervakantie - GESLOTEN
Teksten op website
Alle teksten die we voorlezen in de les in dit kwartaal, de yoga sutra’s of oude gedichten, zijn na te lezen op onze website.
Zomersluiting - vakantie
Deze zomer gaan wij er vier weken tussenuit. De yogaschool is daarom gesloten van 24 juli tot en met 18 augustus. Andere kwartalen hebben we 12 lesweken. In het kwartaal juli, augustus en september zijn er 9 lesweken. Je ontvangt daarom voor de zomer een factuur met een aangepast bedrag.
Daruma gespot op de Pure Markt in het Amstelpark
Juni - twee thema’s
In kwartaal 3 doen we altijd extra ontspanningsoefeningen. Omdat we in de zomervakantie drie weken missen, die zullen we deze oefeningen in juni en juli doen, en in de laatste twee weken van augustus. Dat betekent dat we in juni twee thema’s hebben: teksten en ontspanning.
Tijdig afmelden - plaats genoeg
In meer dan 90% van de gevallen wordt een les gevolgd op het eigen vaste uurtje. De leswissel voor de overige 10% wordt over het algemeen goed gecommuniceerd. Dat is voor ons ook heel belangrijk, om genoeg inhaalplekken te kunnen aanbieden.
We horen het heel graag op tijd als je niet naar je les kunt komen.
Op alle uren zijn minimaal drie plaatsen beschikbaar om in te halen. Soms hebben we er meer nodig. Er zijn dagen dat er wel tien mensen op dezelfde tijd willen inhalen. Afmeldingen komen regelmatig pas kort voor de les of na de gemiste les, waardoor we inhalers niet meer op de vrij gekomen plaats kunnen inplannen.
Help jij ons met het aanbieden van deze lege plekken door je tijdig af te melden? Daar zijn wij en je mede-yogi’s mee geholpen. Alvast bedankt.
29 mei - Pinksteren - GESLOTEN - geen lessen, graag op een andere dag deze week!
24 juli t/m 18 aug - Zomervakantie - GESLOTEN
Teksten op website
Alle teksten die we voorlezen in de les in dit kwartaal, de yoga sutra’s of oude gedichten, zijn na te lezen op onze website.
Zomersluiting - vakantie
Deze zomer gaan wij er vier weken tussenuit. De yogaschool is daarom gesloten van 24 juli tot en met 18 augustus. Andere kwartalen hebben we 12 lesweken. In het kwartaal juli, augustus en september zijn er 9 lesweken. Je ontvangt daarom voor de zomer een factuur met een aangepast bedrag.
Daruma gespot op de Pure Markt in het Amstelpark
Juni - twee thema’s
In kwartaal 3 doen we altijd extra ontspanningsoefeningen. Omdat we in de zomervakantie drie weken missen, die zullen we deze oefeningen in juni en juli doen, en in de laatste twee weken van augustus. Dat betekent dat we in juni twee thema’s hebben: teksten en ontspanning.
Tijdig afmelden - plaats genoeg
In meer dan 90% van de gevallen wordt een les gevolgd op het eigen vaste uurtje. De leswissel voor de overige 10% wordt over het algemeen goed gecommuniceerd. Dat is voor ons ook heel belangrijk, om genoeg inhaalplekken te kunnen aanbieden.
We horen het heel graag op tijd als je niet naar je les kunt komen.
Op alle uren zijn minimaal drie plaatsen beschikbaar om in te halen. Soms hebben we er meer nodig. Er zijn dagen dat er wel tien mensen op dezelfde tijd willen inhalen. Afmeldingen komen regelmatig pas kort voor de les of na de gemiste les, waardoor we inhalers niet meer op de vrij gekomen plaats kunnen inplannen.
Help jij ons met het aanbieden van deze lege plekken door je tijdig af te melden? Daar zijn wij en je mede-yogi’s mee geholpen. Alvast bedankt.
Nieuwsbrief April
01/04/23 12:00
Agenda
Vanaf april is het thema Filosofie van Yoga en Zen
7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door
10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen
24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door
18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door
29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen
Yoga voor een sterke rug
Saskia heeft een video opgenomen voor thuis. Hiermee kun je je rug sterk maken en je heupspieren langer. Zo krijg je een gezondere zithouding. De les duurt 20 minuten. Een fijne lengte om regelmatig even aan te zetten.
Vanaf april is het thema Filosofie van Yoga en Zen
7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door
10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen
24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door
18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door
29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen
Yoga voor een sterke rug
Saskia heeft een video opgenomen voor thuis. Hiermee kun je je rug sterk maken en je heupspieren langer. Zo krijg je een gezondere zithouding. De les duurt 20 minuten. Een fijne lengte om regelmatig even aan te zetten.
Nieuwbrief Maart 2023
02/03/23 12:00
Agenda
In maart geven we nog extra ademhalingsoefeningen
Vanaf april is het thema filosofie uit de oude teksten
7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door
10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen
24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door
18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door
29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen
Video voor een lage ademhaling
In februari hebben we oefeningen gedaan om de ademhaling van de borst en schouders te verplaatsen naar de buik. Van hoog, gespannen en snel, naar lage rustige bewegingen. David heeft één van de oefeningen opgenomen voor thuis.
Vrije plaatsen ook voor jou!
We hebben na drie jaar eindelijk weer normale klassen. Zijn we heel blij mee. Gezellig en ons werk als leraar is nu weer een groot plezier. Er zijn elke week nog 70 vrije plaatsen. Deze gebruiken we voor het inhalen van lessen. Jij mag ook gebruik maken van deze vrije plaatsen als je een keer een extra tijd hebt voor yoga, of als je iemand wilt laten zien waar je elke week naartoe gaat. Vraag er naar!
In de afgelopen maanden hadden we bijvoorbeeld:
Iemand die een week elke ochtend om 9:00 uur kwam als ‘yogaweek’. Ze vertelde dat het heel goed voelt en dat ze er veel beter door slaapt.
Eén van onze leden had een zware tijd achter de rug en wilde een weekje extra lessen volgen om haar hoofd leeg te maken en weer goed in haar vel te komen. “Ik wil het achter me laten, en hier lukt dat. Dan ga ik zo fijn naar buiten. Na een paar dagen yoga heb ik mezelf weer terug.”
Verder was er iemand die graag een paar keer extra wilde oefenen met versterken van de heupspieren vanwege pijnklachten. “Het kost zo’n energie om er steeds maar op te letten, maar als ik de les volg lukt dat het hele uur en daardoor krijg ik er weer vertrouwen in dat het goed komt.”
En we hadden iemand die door een operatie een tijdje weg was en heel graag wilde komen om onder de mensen te zijn. “Ik ben zo dankbaar voor iedere persoon die ik nog mag ontmoeten in mijn leven.”
Afgelopen maanden hebben we ook weer partners, vrienden, een zus en een huisgenoot over de vloer gehad. Hartstikke leuk als je een keer iemand wilt meenemen, ook daarvoor is plaats genoeg.
In maart geven we nog extra ademhalingsoefeningen
Vanaf april is het thema filosofie uit de oude teksten
7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door
10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen
24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door
18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door
29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen
Video voor een lage ademhaling
In februari hebben we oefeningen gedaan om de ademhaling van de borst en schouders te verplaatsen naar de buik. Van hoog, gespannen en snel, naar lage rustige bewegingen. David heeft één van de oefeningen opgenomen voor thuis.
Vrije plaatsen ook voor jou!
We hebben na drie jaar eindelijk weer normale klassen. Zijn we heel blij mee. Gezellig en ons werk als leraar is nu weer een groot plezier. Er zijn elke week nog 70 vrije plaatsen. Deze gebruiken we voor het inhalen van lessen. Jij mag ook gebruik maken van deze vrije plaatsen als je een keer een extra tijd hebt voor yoga, of als je iemand wilt laten zien waar je elke week naartoe gaat. Vraag er naar!
In de afgelopen maanden hadden we bijvoorbeeld:
Iemand die een week elke ochtend om 9:00 uur kwam als ‘yogaweek’. Ze vertelde dat het heel goed voelt en dat ze er veel beter door slaapt.
Eén van onze leden had een zware tijd achter de rug en wilde een weekje extra lessen volgen om haar hoofd leeg te maken en weer goed in haar vel te komen. “Ik wil het achter me laten, en hier lukt dat. Dan ga ik zo fijn naar buiten. Na een paar dagen yoga heb ik mezelf weer terug.”
Verder was er iemand die graag een paar keer extra wilde oefenen met versterken van de heupspieren vanwege pijnklachten. “Het kost zo’n energie om er steeds maar op te letten, maar als ik de les volg lukt dat het hele uur en daardoor krijg ik er weer vertrouwen in dat het goed komt.”
En we hadden iemand die door een operatie een tijdje weg was en heel graag wilde komen om onder de mensen te zijn. “Ik ben zo dankbaar voor iedere persoon die ik nog mag ontmoeten in mijn leven.”
Afgelopen maanden hebben we ook weer partners, vrienden, een zus en een huisgenoot over de vloer gehad. Hartstikke leuk als je een keer iemand wilt meenemen, ook daarvoor is plaats genoeg.
Nieuwsbrief Februari 2023
31/01/23 14:00
Agenda
Daruma brengt geluk!
Geef iemand een geluksboeddha cadeau! Daruma wordt gezien als een lucky charm, omdat hij staat voor veerkracht. In de Daruma tempel hangen bezoekers briefjes met hun doelen en wensen aan een grote Daruma om hun geluk in de toekomst alvast onder woorden te brengen. Deze boeddha staat voor veerkracht, en komt net zo vaak overeind tot zijn wensen werkelijkheid worden. Er is niets wat hem uit het veld slaat. Wens jij iemand toe dat dit jaar iets werkelijkheid wordt? Spreek je steun uit en geef een Daruma.
Meer weten over Daruma kijk op onze website
Of kijk naar onze youtube filmpjes over Daruma
Thuis oefenen met adem
Maandag kregen we een e-mail van iemand uit onze yogalessen die thuis elke dag oefent met de ademhalingsoefening uit de les. Het thema ‘ademen’ van kwartaal 1 komt haar heel goed uit. In een zeer stressvolle periode zijn dit makkelijke en wonderlijk effectieve oefeningen om spanningen los te laten. Elke dag een minuutje of 10 of volg lekker op zaterdag ochtend deze online les.
- Voorjaarsvakantie - Geopend - Alle lessen gaan door
- 7 april - Goede Vrijdag - Geopend - Alle lessen gaan door
- 10 april - Tweede Paasdag - Gesloten - Geen lessen
- 24 t/m 28 april - Meivakantie - Gesloten - Geen lessen
- 5 mei - Bevrijdingsdag - Geopend - Alle lessen gaan door
- 18 mei - Hemelvaart - Geopend - Alles lessen gaan door
- 29 mei - Tweede Pinksterdag - Gesloten - Geen lessen
Daruma brengt geluk!
Geef iemand een geluksboeddha cadeau! Daruma wordt gezien als een lucky charm, omdat hij staat voor veerkracht. In de Daruma tempel hangen bezoekers briefjes met hun doelen en wensen aan een grote Daruma om hun geluk in de toekomst alvast onder woorden te brengen. Deze boeddha staat voor veerkracht, en komt net zo vaak overeind tot zijn wensen werkelijkheid worden. Er is niets wat hem uit het veld slaat. Wens jij iemand toe dat dit jaar iets werkelijkheid wordt? Spreek je steun uit en geef een Daruma.
Meer weten over Daruma kijk op onze website
Of kijk naar onze youtube filmpjes over Daruma
Thuis oefenen met adem
Maandag kregen we een e-mail van iemand uit onze yogalessen die thuis elke dag oefent met de ademhalingsoefening uit de les. Het thema ‘ademen’ van kwartaal 1 komt haar heel goed uit. In een zeer stressvolle periode zijn dit makkelijke en wonderlijk effectieve oefeningen om spanningen los te laten. Elke dag een minuutje of 10 of volg lekker op zaterdag ochtend deze online les.
Nieuwsbrief Januari 2023
07/01/23 12:00
Agenda
- jan/feb/mrt 12 lesweken met extra aandacht voor ademhaling
- Start kwartaal 1: maandag 9 januari
Nieuwjaarskaart
Iedereen een heel mooi en gezond 2023!
Er waren meerdere vragen over de Japanse tekst op onze nieuwjaarskaart. Misschien heb je hem zelf al ontcijferd. De karakters staan op de kalligrafieën die aan de muur in de yogazaal hangen. Je leest “Daruma Daishi Yuga”. Dit betekent grootmeester Daruma yoga.
Daruma was de achtentwintigste opvolger van Boeddha en de grondlegger van zen. Hij kreeg van zijn meester de opdracht om de oorspronkelijke weg van de Boeddha opnieuw helder te krijgen in Boeddhistische kloosters. Daruma kwam zelf uit India, maar reisde in zijn leven door verschillende landen in Azië waaronder het huidige Maleisië en China, waar hij zorgde dat de kloosterlingen weer meditatie gingen beoefenen en hij liet ze ochtendgymnastiek en verschillende yoga-oefeningen doen. Alleen praten over hoe je je zou willen voelen en theorieën over hoe je verlichting kunt bereiken brengt je nooit wat Boeddha voelde. Om zelf te ervaren moet je zelf oefenen. Wanneer Boeddha sprak over zijn leraren, dan had hij het altijd over ‘de yogi’s’.
Wij vinden dit een mooi uitgangspunt voor onze yogaschool. Oefen zelf, ervaar het zelf. Hoe beter je de oefeningen en je eigen lichaam en geest bestudeert, hoe meer we ervaren waar yoga voor is.
Gekleurde Rohatsu slingers
Het is alweer een paar weken geleden dat we allemaal briefjes hebben opgehangen na de meditatielessen tijdens Rohatsu. De kleurige slingers met teksten en tekeningen hingen in de laatste lesweek van het jaar nog in de zaal om te bekijken wat meditatie voor uitdagingen en inzichten kan brengen. Voor ons ook weer heel inzichtelijk. Bedankt voor jullie deelname en bijdrage aan de meditatie-slingers.
Rustige lestijden
Sommige uren zijn prime time uren en meestal druk bezocht. Op de volgende uren hebben we veel vrije plaatsen. Wil je graag je vaste uur veranderen naar één van deze tijden, stuur dan even een mailtje of geef het door aan je leraar.
- Dinsdag 20:15
- Woensdag 10:30 en 18:15
- Donderdag 9:00
- Vrijdag 10:30 en 16:00
Review
Het is voor de vindbaarheid van onze website belangrijk dat wij af en toe nieuwe reviews krijgen. De Lijfschool is er enorm mee geholpen als jij een berichtje achter laat met jou ervaring van de lessen. Nieuwe leden kunnen aan de hand van jullie verhalen bepalen of ze een proefles bij ons willen volgen.
Je kunt schrijven over de zaal, over de lessen, over het gevoel dat je hebt van het oefenen, over je leraren, over wat je geleerd hebt of misschien heb je zelf een heel ander idee. Een enkel zinnetje is al genoeg. Wij zijn er ontzettend blij mee.
Review voor Google maps
Review voor Yelp
- jan/feb/mrt 12 lesweken met extra aandacht voor ademhaling
- Start kwartaal 1: maandag 9 januari
Nieuwjaarskaart
Iedereen een heel mooi en gezond 2023!
Er waren meerdere vragen over de Japanse tekst op onze nieuwjaarskaart. Misschien heb je hem zelf al ontcijferd. De karakters staan op de kalligrafieën die aan de muur in de yogazaal hangen. Je leest “Daruma Daishi Yuga”. Dit betekent grootmeester Daruma yoga.
Daruma was de achtentwintigste opvolger van Boeddha en de grondlegger van zen. Hij kreeg van zijn meester de opdracht om de oorspronkelijke weg van de Boeddha opnieuw helder te krijgen in Boeddhistische kloosters. Daruma kwam zelf uit India, maar reisde in zijn leven door verschillende landen in Azië waaronder het huidige Maleisië en China, waar hij zorgde dat de kloosterlingen weer meditatie gingen beoefenen en hij liet ze ochtendgymnastiek en verschillende yoga-oefeningen doen. Alleen praten over hoe je je zou willen voelen en theorieën over hoe je verlichting kunt bereiken brengt je nooit wat Boeddha voelde. Om zelf te ervaren moet je zelf oefenen. Wanneer Boeddha sprak over zijn leraren, dan had hij het altijd over ‘de yogi’s’.
Wij vinden dit een mooi uitgangspunt voor onze yogaschool. Oefen zelf, ervaar het zelf. Hoe beter je de oefeningen en je eigen lichaam en geest bestudeert, hoe meer we ervaren waar yoga voor is.
Gekleurde Rohatsu slingers
Het is alweer een paar weken geleden dat we allemaal briefjes hebben opgehangen na de meditatielessen tijdens Rohatsu. De kleurige slingers met teksten en tekeningen hingen in de laatste lesweek van het jaar nog in de zaal om te bekijken wat meditatie voor uitdagingen en inzichten kan brengen. Voor ons ook weer heel inzichtelijk. Bedankt voor jullie deelname en bijdrage aan de meditatie-slingers.
Rustige lestijden
Sommige uren zijn prime time uren en meestal druk bezocht. Op de volgende uren hebben we veel vrije plaatsen. Wil je graag je vaste uur veranderen naar één van deze tijden, stuur dan even een mailtje of geef het door aan je leraar.
- Dinsdag 20:15
- Woensdag 10:30 en 18:15
- Donderdag 9:00
- Vrijdag 10:30 en 16:00
Review
Het is voor de vindbaarheid van onze website belangrijk dat wij af en toe nieuwe reviews krijgen. De Lijfschool is er enorm mee geholpen als jij een berichtje achter laat met jou ervaring van de lessen. Nieuwe leden kunnen aan de hand van jullie verhalen bepalen of ze een proefles bij ons willen volgen.
Je kunt schrijven over de zaal, over de lessen, over het gevoel dat je hebt van het oefenen, over je leraren, over wat je geleerd hebt of misschien heb je zelf een heel ander idee. Een enkel zinnetje is al genoeg. Wij zijn er ontzettend blij mee.
Review voor Google maps
Review voor Yelp
Nieuwsbrief December 2022
30/11/22 15:00
- 5 december - wel les!
- 12 t/m 16 december Rohatsu - stiltemeditatie ipv yoga (m.u.v. zwangerschapsyoga)
- 19 t/m 23 december - David afwezig, alle lessen van Saskia
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - De Lijfschool is gesloten
- 22 januari - zaterdag 10:00 tot 12:00 - partnerles zwangerschapsyoga
MEDITATIE WEEK
Rohatsu wordt over de hele wereld gevierd. Het is de dag waarop de verlichting van Boeddha Siddharta Gautama wordt herdacht. Er zijn geen vaste voorschriften voor de viering. Elke school en elk klooster geeft hier zelf een invulling aan. Het is gebruikelijk om in de periode voorafgaand aan Rohatsu meer te mediteren. Deze tijd is jaarlijks een hoopvolle tijd van achterlaten van spanningen en onvrede, naar een lichter en losser bestaan. Dat Boeddha binnen zijn mensenleven verlossing vond door daar via regelmatige oefening in te investeren, maakte dat hij daarna aan iedereen wilde duidelijk maken dat er een weg is voor ieder mens om zich tijdens zijn leven los te maken van zorgen en spanningen.
Ook wij vieren in De Lijfschool jaarlijks Rohatsu en besteden in de periode daarvoor extra tijd aan de ervaring van rust en vrede in het hier en nu. Op de foto’s zie je een impressie uit verschillende landen. De viering van Rohatsu, wat in het Japans betekent “achtste dag van de twaalfde maand” gebeurt volgens de maankalender elk jaar op een andere dag, in delen van China op 8 januari en in Japan en het Westen meestal op 8 december. Het wisselt dus wanneer het precies plaatsvindt. Rond 8 december worden vaak meerdaagse meditatie-retraites georganiseerd, die worden afgesloten met een gezamenlijke maaltijd of een ceremonie.
In onze school is een vrijblijvende meditatieweek. Je mag zelf weten hoe vaak je tijdens Rohatsu een les komt volgen. Na deze week hebben we nog een week met gewone yogalessen en daarna is De Lijfschool twee weken gesloten.
Alle lessen zijn volgens het normale rooster. Wil je extra lessen volgen, dan kun je dat doorgeven via ons aanmeldformulier. Je hoeft geen yogamatje mee te nemen. Wij maken de zaal klaar met voldoende zitplaatsen. Voor en na de meditatie mag je praten.
ZWANGERSCHAPSYOGA
In de week van Rohatsu zijn er gewoon lessen zwangerschapsyoga op de normale uren. Ben je zwanger en wil je graag een meditatieles volgen? Dan kun je tijdens Rohatsu aanmelden voor onze andere uren. Kijk even in het lesrooster wanneer je mee kunt doen.
Vertel het door! We willen heel graag nieuwe leden voor zwangerschapsyoga. Sinds de pandemie merken we dat zwangeren pas in de laatste weken van de zwangerschap komen meedoen. Onze lessen zijn informatief en leuk om te doen vanaf ongeveer week 18 of 20. Dus al vrij vroeg in de zwangerschap. Nu kunnen deelneemsters vaak maar een stukje van de cursus volgen, omdat ze al gauw na het starten met de lessen gaan bevallen. Wij bieden goede begeleiding tijdens de zwangerschap en een veel gewaardeerde voorbereiding op de bevalling. Heb je meegedaan met onze lessen, dan zijn wij je heel dankbaar als je het aan andere vrouwen vertelt zodat zij ons liefst al vanaf de twintigste week van de zwangerschap weten te vinden.
Reacties van dames die inmiddels zijn bevallen:
“Bedankt voor de fijne lessen. Ik keek elke week uit naar dit uitstapje naar De Lijfschool. Tijdens mijn bevalling kon ik heel goed luisteren naar de aanwijzingen en ik voelde goed wat ik moest doen.”
“In het ziekenhuis kreeg ik te horen dat mijn ademhaling heel erg goed was. Ik weet zeker dat ik dat van jou heb geleerd David. Dank je wel. Ik kom zeker terug voor mama & baby yoga.”
“Door de duidelijke uitleg over bekkenklachten kon ik gelukkig doorgaan met yoga toen ik zwanger was. Ik heb veel geleerd en minder pijn gehad. Dat heeft me erg geholpen.”
“Het is zo fijn bij een derde zwangerschap, dat je alles nog eens doorneemt, maar dat je ook gewoon komt om te bewegen.”
Wil jij een review achterlaten zodat andere zwangeren ons kunnen vinden? Heel fijn. Dat kan hier!
Op 22 januari is de volgende partnerles voor zwangeren met partner. Tijdens deze les doen we oefeningen en nemen we door wat je kunt verwachten op de dag of in de nacht van de bevalling. Een fijne ochtend samen met je partner. Je krijgt alle nodige informatie van David en je hoort ook van elkaar hoe je er tegenaan kijkt. Zwangeren en partners dragen sportkleding want iedereen oefent mee. De les is op zaterdag van 10:00 tot 12:00. Aanmelden kan hier.
- 12 t/m 16 december Rohatsu - stiltemeditatie ipv yoga (m.u.v. zwangerschapsyoga)
- 19 t/m 23 december - David afwezig, alle lessen van Saskia
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - De Lijfschool is gesloten
- 22 januari - zaterdag 10:00 tot 12:00 - partnerles zwangerschapsyoga
MEDITATIE WEEK
Rohatsu wordt over de hele wereld gevierd. Het is de dag waarop de verlichting van Boeddha Siddharta Gautama wordt herdacht. Er zijn geen vaste voorschriften voor de viering. Elke school en elk klooster geeft hier zelf een invulling aan. Het is gebruikelijk om in de periode voorafgaand aan Rohatsu meer te mediteren. Deze tijd is jaarlijks een hoopvolle tijd van achterlaten van spanningen en onvrede, naar een lichter en losser bestaan. Dat Boeddha binnen zijn mensenleven verlossing vond door daar via regelmatige oefening in te investeren, maakte dat hij daarna aan iedereen wilde duidelijk maken dat er een weg is voor ieder mens om zich tijdens zijn leven los te maken van zorgen en spanningen.
Ook wij vieren in De Lijfschool jaarlijks Rohatsu en besteden in de periode daarvoor extra tijd aan de ervaring van rust en vrede in het hier en nu. Op de foto’s zie je een impressie uit verschillende landen. De viering van Rohatsu, wat in het Japans betekent “achtste dag van de twaalfde maand” gebeurt volgens de maankalender elk jaar op een andere dag, in delen van China op 8 januari en in Japan en het Westen meestal op 8 december. Het wisselt dus wanneer het precies plaatsvindt. Rond 8 december worden vaak meerdaagse meditatie-retraites georganiseerd, die worden afgesloten met een gezamenlijke maaltijd of een ceremonie.
In onze school is een vrijblijvende meditatieweek. Je mag zelf weten hoe vaak je tijdens Rohatsu een les komt volgen. Na deze week hebben we nog een week met gewone yogalessen en daarna is De Lijfschool twee weken gesloten.
Alle lessen zijn volgens het normale rooster. Wil je extra lessen volgen, dan kun je dat doorgeven via ons aanmeldformulier. Je hoeft geen yogamatje mee te nemen. Wij maken de zaal klaar met voldoende zitplaatsen. Voor en na de meditatie mag je praten.
ZWANGERSCHAPSYOGA
In de week van Rohatsu zijn er gewoon lessen zwangerschapsyoga op de normale uren. Ben je zwanger en wil je graag een meditatieles volgen? Dan kun je tijdens Rohatsu aanmelden voor onze andere uren. Kijk even in het lesrooster wanneer je mee kunt doen.
Vertel het door! We willen heel graag nieuwe leden voor zwangerschapsyoga. Sinds de pandemie merken we dat zwangeren pas in de laatste weken van de zwangerschap komen meedoen. Onze lessen zijn informatief en leuk om te doen vanaf ongeveer week 18 of 20. Dus al vrij vroeg in de zwangerschap. Nu kunnen deelneemsters vaak maar een stukje van de cursus volgen, omdat ze al gauw na het starten met de lessen gaan bevallen. Wij bieden goede begeleiding tijdens de zwangerschap en een veel gewaardeerde voorbereiding op de bevalling. Heb je meegedaan met onze lessen, dan zijn wij je heel dankbaar als je het aan andere vrouwen vertelt zodat zij ons liefst al vanaf de twintigste week van de zwangerschap weten te vinden.
Reacties van dames die inmiddels zijn bevallen:
“Bedankt voor de fijne lessen. Ik keek elke week uit naar dit uitstapje naar De Lijfschool. Tijdens mijn bevalling kon ik heel goed luisteren naar de aanwijzingen en ik voelde goed wat ik moest doen.”
“In het ziekenhuis kreeg ik te horen dat mijn ademhaling heel erg goed was. Ik weet zeker dat ik dat van jou heb geleerd David. Dank je wel. Ik kom zeker terug voor mama & baby yoga.”
“Door de duidelijke uitleg over bekkenklachten kon ik gelukkig doorgaan met yoga toen ik zwanger was. Ik heb veel geleerd en minder pijn gehad. Dat heeft me erg geholpen.”
“Het is zo fijn bij een derde zwangerschap, dat je alles nog eens doorneemt, maar dat je ook gewoon komt om te bewegen.”
Wil jij een review achterlaten zodat andere zwangeren ons kunnen vinden? Heel fijn. Dat kan hier!
Op 22 januari is de volgende partnerles voor zwangeren met partner. Tijdens deze les doen we oefeningen en nemen we door wat je kunt verwachten op de dag of in de nacht van de bevalling. Een fijne ochtend samen met je partner. Je krijgt alle nodige informatie van David en je hoort ook van elkaar hoe je er tegenaan kijkt. Zwangeren en partners dragen sportkleding want iedereen oefent mee. De les is op zaterdag van 10:00 tot 12:00. Aanmelden kan hier.
Nieuwsbrief November
01/11/22 13:00
- 12 t/m 16 december Rohatsu - alle lessen stiltemeditatie ipv yoga (m.u.v. zwangerschapsyoga)
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - geen yogalessen, De Lijfschool is gesloten
- 22 januari - zaterdag 10:00 tot 12:00 - partnerles zwangerschapsyoga
ROHATSU 12 t/m 16 december
Elk jaar in de tweede week van december is het Rohatsu, de week ná Sinterklaas. Vanaf 1 september oefenen we met mediteren en concentreren in alle lessen. Op die manier bereiden we ons voor op de Rohatsu Meditatieweek. Doe je dit jaar voor het eerst mee? Zo werkt het:
- Op alle uren geven we in plaats van asana’s, een les met een lange stiltemeditatie.
- Je mag tijdens Rohatsu zoveel lessen volgen als je wilt. Graag van tevoren je extra tijden doorgeven.
- We doen een aantal lichaamsoefeningen ter voorbereiding op het zitten.
- In lessen van 60 minuten duurt de stiltemeditatie 45 minuten.
- In lessen van 90 minuten duurt de stiltemeditatie 60 minuten.
- Zittende meditaties duren 10 minuten, staande meditaties duren 5 minuten.
- Iedereen die graag langere zitmeditaties doet, mag de staande oefening overslaan. In dat geval zit je 25, 40 of 55 minuten.
- Je kunt je hier aanmelden voor extra lessen
- Meer uitleg over de les vind je in deze video
Lessen van een uur:
Lessen van anderhalf uur:
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - geen yogalessen, De Lijfschool is gesloten
- 22 januari - zaterdag 10:00 tot 12:00 - partnerles zwangerschapsyoga
ROHATSU 12 t/m 16 december
Elk jaar in de tweede week van december is het Rohatsu, de week ná Sinterklaas. Vanaf 1 september oefenen we met mediteren en concentreren in alle lessen. Op die manier bereiden we ons voor op de Rohatsu Meditatieweek. Doe je dit jaar voor het eerst mee? Zo werkt het:
- Op alle uren geven we in plaats van asana’s, een les met een lange stiltemeditatie.
- Je mag tijdens Rohatsu zoveel lessen volgen als je wilt. Graag van tevoren je extra tijden doorgeven.
- We doen een aantal lichaamsoefeningen ter voorbereiding op het zitten.
- In lessen van 60 minuten duurt de stiltemeditatie 45 minuten.
- In lessen van 90 minuten duurt de stiltemeditatie 60 minuten.
- Zittende meditaties duren 10 minuten, staande meditaties duren 5 minuten.
- Iedereen die graag langere zitmeditaties doet, mag de staande oefening overslaan. In dat geval zit je 25, 40 of 55 minuten.
- Je kunt je hier aanmelden voor extra lessen
- Meer uitleg over de les vind je in deze video
Lessen van een uur:
Lessen van anderhalf uur:
Nieuwsbrief Oktober
01/10/22 12:00
Brug over de Amstel afgesloten 17 oktober t/m 4 november
Voor werkzaamheden wordt de Nieuwe Amstelbrug tijdelijk helemaal afgesloten voor fietsers en voetgangers. Kom je uit oostelijke richting naar de yogalessen? Dan kun je in deze periode via de Torontobrug of de Berlagebrug naar De Lijfschool. Houd rekening met een langere reistijd en vertrek iets eerder van huis.
Iedereen kan mediteren
Even pauze van je eigen gedachten. Deze week kwam er iemand uit de les die zei: “Ik weet wat je bedoelt. Ik voel die stilte in mezelf als ik een evenwichtsoefening doe. Die lukt alleen als ik me helemaal concentreer. Dan is het helemaal stil en blijf ik in de oefening staan op één been.”
Zo hebben we allemaal ergens in de yogales een stilte. Die leren we steeds beter herkennen. Hoe beter je die toestand kent, hoe vaker je hem zelf kunt vinden.
Wisselen van lestijd
Na een paar maanden testen en tevreden reacties laten we het graag aan iedereen zien: de knop op de website voor afmelden op je normale uur en opgeven van je inhaalles.
Je mag ons nog altijd een e-mail sturen als je dat fijner vindt of als je er wat bij wilt melden. Wie zich via de website aan- of afmeldt krijgt alleen een reactie als er op de opgegeven inhaaltijd geen plaats is.
Vrijdag 9:00 uur is een drukke tijd voor inhalen, vaak een stuk of acht verzoeken. Wil je op vrijdag inhalen? Dan heel graag om 10:30 of 16:00 uur, daar blijven de inhaalplaatsen meestal leeg.
Je mag je afmelden via de website ook als je nog niet weet wanneer je de les komt inhalen. Dat kun je later nog invullen. Wij weten graag zo vroeg mogelijk of je plek vrij is voor iemand die graag komt inhalen. Op alle uren zijn minimaal 3 inhaalplaatsen beschikbaar. Soms zijn er meer verzoeken. Ben je er een keertje niet op je eigen uur? Dan kan het zijn dat iemand graag op jouw plek meedoet. Dus bij afwezigheid graag bericht.
Voor werkzaamheden wordt de Nieuwe Amstelbrug tijdelijk helemaal afgesloten voor fietsers en voetgangers. Kom je uit oostelijke richting naar de yogalessen? Dan kun je in deze periode via de Torontobrug of de Berlagebrug naar De Lijfschool. Houd rekening met een langere reistijd en vertrek iets eerder van huis.
Iedereen kan mediteren
Even pauze van je eigen gedachten. Deze week kwam er iemand uit de les die zei: “Ik weet wat je bedoelt. Ik voel die stilte in mezelf als ik een evenwichtsoefening doe. Die lukt alleen als ik me helemaal concentreer. Dan is het helemaal stil en blijf ik in de oefening staan op één been.”
Zo hebben we allemaal ergens in de yogales een stilte. Die leren we steeds beter herkennen. Hoe beter je die toestand kent, hoe vaker je hem zelf kunt vinden.
Wisselen van lestijd
Na een paar maanden testen en tevreden reacties laten we het graag aan iedereen zien: de knop op de website voor afmelden op je normale uur en opgeven van je inhaalles.
Je mag ons nog altijd een e-mail sturen als je dat fijner vindt of als je er wat bij wilt melden. Wie zich via de website aan- of afmeldt krijgt alleen een reactie als er op de opgegeven inhaaltijd geen plaats is.
Vrijdag 9:00 uur is een drukke tijd voor inhalen, vaak een stuk of acht verzoeken. Wil je op vrijdag inhalen? Dan heel graag om 10:30 of 16:00 uur, daar blijven de inhaalplaatsen meestal leeg.
Je mag je afmelden via de website ook als je nog niet weet wanneer je de les komt inhalen. Dat kun je later nog invullen. Wij weten graag zo vroeg mogelijk of je plek vrij is voor iemand die graag komt inhalen. Op alle uren zijn minimaal 3 inhaalplaatsen beschikbaar. Soms zijn er meer verzoeken. Ben je er een keertje niet op je eigen uur? Dan kan het zijn dat iemand graag op jouw plek meedoet. Dus bij afwezigheid graag bericht.
Nieuwsbrief September 2022
01/09/22 12:00
AGENDA
- 17 t/m 21 oktober herfstvakantie - alle yogalessen gaan door
- 29 oktober zaterdag - 10:00 12:00 Partnerles Zwangerschapsyoga
-12 t/m 16 december Rohatsu - alle lessen stiltemeditatie ipv yoga
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - geen yogalessen, De Lijfschool is gesloten
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
NA DE ZOMER
Het is weer september, de vakantie is voor velen voorbij en de tijd van ritme en regelmaat is aangebroken. Dat klink serieus maar kan ook heel fijn zijn. Het is hoe de natuur werkt, de seizoenen, de dag en de nacht. Volg daarbij wekelijks je yogales voor wat rust in de bovenkamer of om je lichaam te sterken. We kijken er naar uit om de komende tijd iedereen weer terug in de lessen te zien, samen te mediteren en de yoga asana’s te doen.
Ik kijk ver
voorbij de kersenbloesems
of de gekleurde bladeren
slechts hutten bij de haven
in de avondschemering
~ Fujiwara no Teika, 1162-1241
Elk jaar van september tot en met december gaan we weer stapsgewijs dieper en langer in meditatie. Eerst besteden we tijd aan de zithouding tijdens de meditatie. In de yoga asana’s oefenen we extra met recht en lang maken van de rug en het versterken van de rugspieren. Je leraar loopt tijdens de meditatie rond om te kijken of het lukt om goed recht te zitten. Als het nodig is krijg je hulp met het uitstrekken. Ook tijdens de yogahoudingen waarin je je rug strekt is er meer tijd en begeleiding om je coördinatie te verbeteren.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
JAPANSE KARAKTERS IN DE ZAAL
In De Lijfschool hangen acht doeken aan de muur. Dit zijn de acht kernpunten die we gebruiken in de les. De filosofie die we bespreken en beoefenen is terug te leiden tot één van deze acht woorden. In de komende maanden zullen we dan ook één voor één elke scroll aandacht geven.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Saskia en dochter Sophie in Postling, Zuid-Oost Engeland, aug 2022
- 17 t/m 21 oktober herfstvakantie - alle yogalessen gaan door
- 29 oktober zaterdag - 10:00 12:00 Partnerles Zwangerschapsyoga
-12 t/m 16 december Rohatsu - alle lessen stiltemeditatie ipv yoga
- 24 dec t/m 8 januari kerstvakantie - geen yogalessen, De Lijfschool is gesloten
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
NA DE ZOMER
Het is weer september, de vakantie is voor velen voorbij en de tijd van ritme en regelmaat is aangebroken. Dat klink serieus maar kan ook heel fijn zijn. Het is hoe de natuur werkt, de seizoenen, de dag en de nacht. Volg daarbij wekelijks je yogales voor wat rust in de bovenkamer of om je lichaam te sterken. We kijken er naar uit om de komende tijd iedereen weer terug in de lessen te zien, samen te mediteren en de yoga asana’s te doen.
Ik kijk ver
voorbij de kersenbloesems
of de gekleurde bladeren
slechts hutten bij de haven
in de avondschemering
~ Fujiwara no Teika, 1162-1241
Elk jaar van september tot en met december gaan we weer stapsgewijs dieper en langer in meditatie. Eerst besteden we tijd aan de zithouding tijdens de meditatie. In de yoga asana’s oefenen we extra met recht en lang maken van de rug en het versterken van de rugspieren. Je leraar loopt tijdens de meditatie rond om te kijken of het lukt om goed recht te zitten. Als het nodig is krijg je hulp met het uitstrekken. Ook tijdens de yogahoudingen waarin je je rug strekt is er meer tijd en begeleiding om je coördinatie te verbeteren.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
JAPANSE KARAKTERS IN DE ZAAL
In De Lijfschool hangen acht doeken aan de muur. Dit zijn de acht kernpunten die we gebruiken in de les. De filosofie die we bespreken en beoefenen is terug te leiden tot één van deze acht woorden. In de komende maanden zullen we dan ook één voor één elke scroll aandacht geven.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Saskia en dochter Sophie in Postling, Zuid-Oost Engeland, aug 2022
Nieuwsbrief Augustus 2022
03/08/22 12:09
AGENDA
8 t/m 12 augustus geen lessen - zomerstop
20 augustus - zaterdag - Bij genoeg aanmelding (3) —> aanmelden
aug t/m 2 sept - Zomerthema: Ontspanning
sept t/m dec - Najaarsthema: Meditatie en concentratie
ONTSPANNING
Loslaten kun je leren. Daarom hebben we in de zomermaanden elke week extra uitleg en oefeningen om steeds beter te kunnen ontspannen. We zijn begonnen met rustig worden, daarna hebben we een aantal weken geoefend met de armen en benen zwaar maken. Na loslaten van de spieren zijn we verder gegaan met ontspannen van de ademhaling en tot rust brengen van het hart. Observatie is steeds een belangrijke factor in het leerproces. Door spanningen op te merken en de tijd te nemen, kun je uiteindelijk op elke plek in je lichaam leren loslaten. We oefenen daarbij om niet in slaap te vallen. Nu we eenmaal het lijf goed kunnen ontspannen, zijn we door gegaan met het hoofd. Waar we eerst zwaar werden om het lijf los te laten, worden we juist licht van geest. De komende tijd zullen we nog dieper ontspannen waarbij we een fijne evenwichtige rust vinden en een gevoel van ruimte en lichtheid. In de lessen kun je dit gevoel oefenen, buiten de lessen kun je dan ook spanningen sneller herkennen en makkelijker loslaten. Herinner jezelf regelmatig aan het gevoel uit de oefeningen. Augustus staat nog in het teken van ontspanning.
Op YouTube en Spotify hebben wij verschillende ontspanningsoefeningen voor thuis. Vind je het lastig om te ontspannen? Oefen dan elke dag in de ochtend en in de avond, eerst met een begeleidende stem en na een aantal weken zeg je in gedachten tegen jezelf wat je moet doen om tot rust te komen.
ZOMERPUZZEL
Hopelijk heb je een fijne gezellige avontuurlijke en misschien wel lekker rustige vakantie. Daarbij hoort natuurlijk een boekje lezen en misschien een puzzeltje. Print hem uit en puzzelen maar. Druk op deze link om de puzzel te downloaden.
ZWANGERSCHAPSYOGA & MAMA-BABY-YOGA
Gefeliciteerd aan de zwangeren die uit onze reguliere yogalessen doorstromen naar de zwangerschapsyoga. We zijn heel blij dat jullie deze bijzondere tijd ook bij ons zullen blijven komen voor fijne yogalessen. Zwangerschapsyoga is een aangepaste vorm van yoga, waarbij je minder druk zet op je bekken en buik. Je leert hoe je je goed kunt voelen tijdens je zwangerschap, met tips voor je houding. We besteden ook tijd aan het uitwisselen van ideeën over kinderopvang en bijvoorbeeld het vervoeren van je baby. Elke tien weken hebben we een les van twee uur met de partner erbij. In deze les nemen we door hoe de dag van de bevalling verloopt zodat je daar samen op kunt voorbereiden.
Voor alle dames die de afgelopen tijd een kindje hebben gekregen: van harte gefeliciteerd met je gezinsuitbreiding. We hebben weer lieve baby’s in de lessen voor mama en baby. Je kunt hieraan meedoen na je bevalling tot je kindje kan kruipen. Bij mama en baby yoga doe je oefeningen met je baby, en je doet oefeningen voor jezelf. Je mag tijdens de lessen voeden en verschonen. Een gezellige les waarin je ook andere moeders en baby’s uit de buurt ontmoet.
Nieuwsbrief Juni 2022
24/05/22 12:00
Wist je dat . . . (1)
Wij de acht Japanse karakters aan de muur zelf hebben laten maken door een Japanse kunstenaar? Het zijn acht woorden die centraal staan in onze training. Onthechting, Observatie, Tevredenheid, Concentratie, Wijsheid, Respect, Stilte en Eenheid. Bij elke scroll hebben wij een inspiratiekaart gemaakt, die je hier kunt bekijken, met uitleg over de betekenis van het karakter. Aan de zijkant van het karakter staat: “Daruma Yoga” met daaronder naam en stempel van de kalligraaf.
Wist je dat . . . (2)
Wij elke drie maanden een euro van je contributie opzij zetten? Zo hebben wij een spaarpotje voor als één van onze leden tijdelijk in financiële nood zit. Zo werken we al twintig jaar. Met zijn allen ondersteunen we de fysieke en mentale gezondheid van iemand die dat tijdelijk goed kan gebruiken. Jaarlijks zijn er gemiddeld vijf deelnemers die met jouw bijdrage een periode hun contributie kunnen overbruggen. In lastige tijden kan doorgaan met yoga veel betekenen.
Zomerperiode
In de zomer is De Lijfschool geopend. De maanden juli en augustus zijn gewoonlijk rustig omdat velen met vakantie gaan. Wil je extra lessen volgen, of bijvoorbeeld drie weken twee keer per week en drie weken overslaan? Dat kan allemaal.
We zullen in juni, juli en augustus weer dieper ingaan op ‘ontspanning’. Ontspannen kun je leren. Daarom hebben wij een mooi programma om tot een goede rustgevende diepte spanningen los te laten uit hersenen, zenuwen, ademhaling, hart en spieren. Wat je leert zal daarna helpen in je asana’s en meditaties.
Partnerles
Partnerles Zwangerschapsyoga:
Elke 10 weken is er weer een extra les voor zwangeren met partner. Deze les is gericht op samen bevallen, en de rol van de partner. Welke verwachtingen hebben beide partners van elkaar en hoe ziet zo'n bevallingsdag of -nacht er eigenlijk uit? Verder doen we tijdens deze les natuurlijk veel oefeningen samen, zo wordt het een leerzame en gezellig ochtend.
Op zaterdag 25 juni is de eerstvolgende les van 10:00 tot 12:00.
Yogaweekend (dit jaar doe ik mee)
Een verrijkende ervaring van innerlijke kracht. In een yoga weekend voel je hoeveel je aan kunt, terwijl je steeds meer energie door je lichaam voelt stromen. We hebben al een hele leuke groep die zal deelnemen. Er zijn nog twee plaatsen beschikbaar.
Programma:
zaterdag 11 juni
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana
zondag 12 juni
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana
Prijs: € 149,95
Twijfel je of jij aan dit weekend kunt deelnemen? Neem contact op. We denken graag met je mee.
Wij de acht Japanse karakters aan de muur zelf hebben laten maken door een Japanse kunstenaar? Het zijn acht woorden die centraal staan in onze training. Onthechting, Observatie, Tevredenheid, Concentratie, Wijsheid, Respect, Stilte en Eenheid. Bij elke scroll hebben wij een inspiratiekaart gemaakt, die je hier kunt bekijken, met uitleg over de betekenis van het karakter. Aan de zijkant van het karakter staat: “Daruma Yoga” met daaronder naam en stempel van de kalligraaf.
Wist je dat . . . (2)
Wij elke drie maanden een euro van je contributie opzij zetten? Zo hebben wij een spaarpotje voor als één van onze leden tijdelijk in financiële nood zit. Zo werken we al twintig jaar. Met zijn allen ondersteunen we de fysieke en mentale gezondheid van iemand die dat tijdelijk goed kan gebruiken. Jaarlijks zijn er gemiddeld vijf deelnemers die met jouw bijdrage een periode hun contributie kunnen overbruggen. In lastige tijden kan doorgaan met yoga veel betekenen.
Zomerperiode
In de zomer is De Lijfschool geopend. De maanden juli en augustus zijn gewoonlijk rustig omdat velen met vakantie gaan. Wil je extra lessen volgen, of bijvoorbeeld drie weken twee keer per week en drie weken overslaan? Dat kan allemaal.
We zullen in juni, juli en augustus weer dieper ingaan op ‘ontspanning’. Ontspannen kun je leren. Daarom hebben wij een mooi programma om tot een goede rustgevende diepte spanningen los te laten uit hersenen, zenuwen, ademhaling, hart en spieren. Wat je leert zal daarna helpen in je asana’s en meditaties.
Partnerles
Partnerles Zwangerschapsyoga:
Elke 10 weken is er weer een extra les voor zwangeren met partner. Deze les is gericht op samen bevallen, en de rol van de partner. Welke verwachtingen hebben beide partners van elkaar en hoe ziet zo'n bevallingsdag of -nacht er eigenlijk uit? Verder doen we tijdens deze les natuurlijk veel oefeningen samen, zo wordt het een leerzame en gezellig ochtend.
Op zaterdag 25 juni is de eerstvolgende les van 10:00 tot 12:00.
Yogaweekend (dit jaar doe ik mee)
Een verrijkende ervaring van innerlijke kracht. In een yoga weekend voel je hoeveel je aan kunt, terwijl je steeds meer energie door je lichaam voelt stromen. We hebben al een hele leuke groep die zal deelnemen. Er zijn nog twee plaatsen beschikbaar.
Programma:
zaterdag 11 juni
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana
zondag 12 juni
09:00-10:00 meditatie en asana
10:30-12:00 asana
12:00 lunch
13:30-15:30 asana en pranayama
15:30 pauze
16:00-17:30 asana
Prijs: € 149,95
Twijfel je of jij aan dit weekend kunt deelnemen? Neem contact op. We denken graag met je mee.
Nieuwsbrief April 2022
01/04/22 13:39
Filosofie in kwartaal 2
De oude meesters - filosofie achter de training
In de maanden april en mei bestuderen we elke les een tekst uit de tradities van yoga, zen en taoisme. De teksten zijn ook te vinden op het Internet voor wie zelf verder wil lezen.
Teksten uit het Zen canon zijn te vinden op https://terebess.hu/zen/mester.html
Een introductie en enkele vertalingen van de Tao Te Tjing van Lao Tzu (taoisme) zijn te vinden op https://tao-in-you.com/best-translations-for-tao-te-ching/
De yoga sutra’s van Patanjali zijn de basistekst achter de yoga traditie, één van de vele vertalingen in het Engels vind je hier https://swamij.com/yoga-sutras-list.htm
The mind is also calmed by regulating the breath, particularly attending to exhalation and the natural stilling of breath that comes from such practice.
The inner concentration on the process of sensory experiencing, done in a way that leads towards higher, subtle sense perception; this also leads to stability and tranquility of the mind.
Or concentration on a painless inner state of lucidness and luminosity also brings stability and tranquility.
Or contemplating on having a mind that is free from desires, the mind gets stabilised and tranquil.
When, through such practices, the mind develops the power of becoming stable on the smallest size object as well as on the largest, then the mind truly comes under control.
-Yoga sutra’s van Patanjali ca. 200 v. Chr.
Nieuwe Video’s
De Lijfschool heeft inmiddels 5000 volgers op youtube. Leuk om te weten dat zoveel mensen in Nederland plezier beleven van de video’s. De afgelopen drie weken hebben we nieuwe video’s opgenomen. Hierbij eentje van Saskia.
Af en toe krijgen we een leuk mailtje van iemand, zoals vandaag nog van Timo:
Beste Lijfschool medewerkers,
Bedankt! Bedankt dat jullie me door een vervelende periode van rugpijn, beenspier pijn, slapeloosheid en lamlendigheid helpen. Jullie video’s geven hoop, kracht, doen soms pijn maar houden mij in beweging. Heel. Erg. Fijn!
Groeten, Timo
De oude meesters - filosofie achter de training
In de maanden april en mei bestuderen we elke les een tekst uit de tradities van yoga, zen en taoisme. De teksten zijn ook te vinden op het Internet voor wie zelf verder wil lezen.
Teksten uit het Zen canon zijn te vinden op https://terebess.hu/zen/mester.html
Een introductie en enkele vertalingen van de Tao Te Tjing van Lao Tzu (taoisme) zijn te vinden op https://tao-in-you.com/best-translations-for-tao-te-ching/
De yoga sutra’s van Patanjali zijn de basistekst achter de yoga traditie, één van de vele vertalingen in het Engels vind je hier https://swamij.com/yoga-sutras-list.htm
The mind is also calmed by regulating the breath, particularly attending to exhalation and the natural stilling of breath that comes from such practice.
The inner concentration on the process of sensory experiencing, done in a way that leads towards higher, subtle sense perception; this also leads to stability and tranquility of the mind.
Or concentration on a painless inner state of lucidness and luminosity also brings stability and tranquility.
Or contemplating on having a mind that is free from desires, the mind gets stabilised and tranquil.
When, through such practices, the mind develops the power of becoming stable on the smallest size object as well as on the largest, then the mind truly comes under control.
-Yoga sutra’s van Patanjali ca. 200 v. Chr.
Nieuwe Video’s
De Lijfschool heeft inmiddels 5000 volgers op youtube. Leuk om te weten dat zoveel mensen in Nederland plezier beleven van de video’s. De afgelopen drie weken hebben we nieuwe video’s opgenomen. Hierbij eentje van Saskia.
Af en toe krijgen we een leuk mailtje van iemand, zoals vandaag nog van Timo:
Beste Lijfschool medewerkers,
Bedankt! Bedankt dat jullie me door een vervelende periode van rugpijn, beenspier pijn, slapeloosheid en lamlendigheid helpen. Jullie video’s geven hoop, kracht, doen soms pijn maar houden mij in beweging. Heel. Erg. Fijn!
Groeten, Timo
Nieuwsbrief Maart 2022
01/03/22 12:05
Nieuwsbrief Maart
De komende tijd zijn er veel bijzonderheden in de agenda. Kijk goed of we open zijn of gesloten tijdens feestdagen. De zwangerschapslessen van Tweede Paasdag en Tweede Pinksterdag zijn verplaatst naar de volgende dag, dinsdag. Kun je niet op dinsdag, dan kun je meedoen met de lessen van vrijdag avond.
Voor de reguliere lessen die uit vallen hebben wij genoeg vervangende vrije plaatsen in alle andere lessen in die zelfde week. Je mag op elk moment doorgeven wanneer je je Paas- of Pinksterles komt volgen.
De meivakantie valt in april, in dezelfde week als Koningsdag. Er zijn dan geen lessen. Elk kwartaal geven wij 12 weken les, de 13de week zijn wij gesloten. Voor deze week betaal je geen lesgeld.
Yogaweekend maart
Eind deze maand organiseren we een yoga weekend. Het gaat door vanaf 6 aanmeldingen. We hopen op veel animo, want het yoga weekend is altijd heerlijk en hartstikke leuk.
Voor meer informatie kijk op onze website.
Alles wat je kent uit onze reguliere lessen komt ook langs in het weekend. We nemen uitgebreid de tijd voor Yogahoudingen, Ademoefeningen, Meditatie, Filosofie en Ontspanningsoefeningen. Het programma is op zaterdag van 10:00 tot 20:00 en op zondag van 10:00 tot 18:00. Op zaterdag avond van 18:00 tot 20:00 eten we samen een vegetarisch diner.
In de middag van 13:00 tot 16:00 is er een pauze. Je mag dan in De Lijfschool blijven of even lekker naar buiten. Neem zelf lunch mee als je in de pauze niet naar huis gaat. Er is voldoende eten en drinken tussendoor, maar je mag dat natuurlijk aanvullen met je eigen snacks.
In de yogalessen vertellen wij regelmatig een verhaal, of lezen we stukjes voor. David heeft de afgelopen weken een aantal verhalen opgenomen en op YouTube gezet. Je kunt alle verhalen ook vinden op onze website.
Je mag de filmpjes natuurlijk delen want de oude wijsheden van yoga & zen zijn van iedereen.
De komende tijd zijn er veel bijzonderheden in de agenda. Kijk goed of we open zijn of gesloten tijdens feestdagen. De zwangerschapslessen van Tweede Paasdag en Tweede Pinksterdag zijn verplaatst naar de volgende dag, dinsdag. Kun je niet op dinsdag, dan kun je meedoen met de lessen van vrijdag avond.
Voor de reguliere lessen die uit vallen hebben wij genoeg vervangende vrije plaatsen in alle andere lessen in die zelfde week. Je mag op elk moment doorgeven wanneer je je Paas- of Pinksterles komt volgen.
De meivakantie valt in april, in dezelfde week als Koningsdag. Er zijn dan geen lessen. Elk kwartaal geven wij 12 weken les, de 13de week zijn wij gesloten. Voor deze week betaal je geen lesgeld.
Yogaweekend maart
Eind deze maand organiseren we een yoga weekend. Het gaat door vanaf 6 aanmeldingen. We hopen op veel animo, want het yoga weekend is altijd heerlijk en hartstikke leuk.
Voor meer informatie kijk op onze website.
Alles wat je kent uit onze reguliere lessen komt ook langs in het weekend. We nemen uitgebreid de tijd voor Yogahoudingen, Ademoefeningen, Meditatie, Filosofie en Ontspanningsoefeningen. Het programma is op zaterdag van 10:00 tot 20:00 en op zondag van 10:00 tot 18:00. Op zaterdag avond van 18:00 tot 20:00 eten we samen een vegetarisch diner.
In de middag van 13:00 tot 16:00 is er een pauze. Je mag dan in De Lijfschool blijven of even lekker naar buiten. Neem zelf lunch mee als je in de pauze niet naar huis gaat. Er is voldoende eten en drinken tussendoor, maar je mag dat natuurlijk aanvullen met je eigen snacks.
In de yogalessen vertellen wij regelmatig een verhaal, of lezen we stukjes voor. David heeft de afgelopen weken een aantal verhalen opgenomen en op YouTube gezet. Je kunt alle verhalen ook vinden op onze website.
Je mag de filmpjes natuurlijk delen want de oude wijsheden van yoga & zen zijn van iedereen.
Nieuwsbrief Februari 2022
01/02/22 15:58
26 en 27 - maart YOGAWEEKEND
15 april - Goede Vrijdag - Open, alle lessen gaan door
18 april - 2de Paasdag - Geen lessen, kom op een andere dag
19 april - Zwangerschapsyoga 10:30-12:00 (dinsdag ipv maandag)
25 t/m 29 april - Meivakantie - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Open, alle lessen gaan door
26 mei - Hemelvaart - Open, alle lessen gaan door
6 juni - 2de Pinksterdag - Geen lessen, kom op een andere dag
7 juni - Zwangerschapsyoga 10:30-12:00 (dinsdag ipv maandag)
De komende tijd zijn er veel bijzonderheden in de agenda. Kijk goed of we open zijn of gesloten tijdens feestdagen. De zwangerschapslessen van Tweede Paasdag en Tweede Pinksterdag zijn verplaatst naar de volgende dag, dinsdag. Kun je niet op dinsdag, dan kun je meedoen met de lessen van vrijdag avond.
Voor de reguliere lessen die uit vallen hebben wij genoeg vervangende vrije plaatsen in alle andere lessen in die zelfde week. Je mag op elk moment doorgeven wanneer je je Paas- of Pinksterles komt volgen.
De meivakantie valt in april, in dezelfde week als Koningsdag. Er zijn dan geen lessen. Elk kwartaal geven wij 12 weken les, de 13de week zijn wij gesloten. Voor deze week betaal je geen lesgeld.
Yogaweekend
Eind deze maand organiseren we een yoga weekend. Het gaat door vanaf 6 aanmeldingen. We hopen op veel animo, want het yoga weekend is altijd heerlijk en hartstikke leuk.
Alles wat je kent uit onze reguliere lessen komt ook langs in het weekend. We nemen uitgebreid de tijd voor Yogahoudingen, Ademoefeningen, Meditatie, Filosofie en Ontspanningsoefeningen. Het programma is op zaterdag van 10:00 tot 20:00 en op zondag van 10:00 tot 18:00. Op zaterdag avond van 18:00 tot 20:00 eten we samen een vegetarisch diner.
In de middag van 13:00 tot 16:00 is er een pauze. Je mag dan in De Lijfschool blijven of even lekker naar buiten. Neem zelf lunch mee als je in de pauze niet naar huis gaat. Er is voldoende eten en drinken tussendoor, maar je mag dat natuurlijk aanvullen met je eigen snacks.
Filmpje
In de yogalessen vertellen wij regelmatig een verhaal, of lezen we stukjes voor. David heeft de afgelopen weken een aantal verhalen opgenomen en op YouTube gezet. Je kunt alle verhalen ook vinden op onze website.
Je mag de filmpjes natuurlijk delen want de oude wijsheden van yoga & zen zijn van iedereen.
15 april - Goede Vrijdag - Open, alle lessen gaan door
18 april - 2de Paasdag - Geen lessen, kom op een andere dag
19 april - Zwangerschapsyoga 10:30-12:00 (dinsdag ipv maandag)
25 t/m 29 april - Meivakantie - Geen lessen
5 mei - Bevrijdingsdag - Open, alle lessen gaan door
26 mei - Hemelvaart - Open, alle lessen gaan door
6 juni - 2de Pinksterdag - Geen lessen, kom op een andere dag
7 juni - Zwangerschapsyoga 10:30-12:00 (dinsdag ipv maandag)
De komende tijd zijn er veel bijzonderheden in de agenda. Kijk goed of we open zijn of gesloten tijdens feestdagen. De zwangerschapslessen van Tweede Paasdag en Tweede Pinksterdag zijn verplaatst naar de volgende dag, dinsdag. Kun je niet op dinsdag, dan kun je meedoen met de lessen van vrijdag avond.
Voor de reguliere lessen die uit vallen hebben wij genoeg vervangende vrije plaatsen in alle andere lessen in die zelfde week. Je mag op elk moment doorgeven wanneer je je Paas- of Pinksterles komt volgen.
De meivakantie valt in april, in dezelfde week als Koningsdag. Er zijn dan geen lessen. Elk kwartaal geven wij 12 weken les, de 13de week zijn wij gesloten. Voor deze week betaal je geen lesgeld.
Yogaweekend
Eind deze maand organiseren we een yoga weekend. Het gaat door vanaf 6 aanmeldingen. We hopen op veel animo, want het yoga weekend is altijd heerlijk en hartstikke leuk.
Alles wat je kent uit onze reguliere lessen komt ook langs in het weekend. We nemen uitgebreid de tijd voor Yogahoudingen, Ademoefeningen, Meditatie, Filosofie en Ontspanningsoefeningen. Het programma is op zaterdag van 10:00 tot 20:00 en op zondag van 10:00 tot 18:00. Op zaterdag avond van 18:00 tot 20:00 eten we samen een vegetarisch diner.
In de middag van 13:00 tot 16:00 is er een pauze. Je mag dan in De Lijfschool blijven of even lekker naar buiten. Neem zelf lunch mee als je in de pauze niet naar huis gaat. Er is voldoende eten en drinken tussendoor, maar je mag dat natuurlijk aanvullen met je eigen snacks.
Filmpje
In de yogalessen vertellen wij regelmatig een verhaal, of lezen we stukjes voor. David heeft de afgelopen weken een aantal verhalen opgenomen en op YouTube gezet. Je kunt alle verhalen ook vinden op onze website.
Je mag de filmpjes natuurlijk delen want de oude wijsheden van yoga & zen zijn van iedereen.
Nieuwsbrief Januari 2022
01/01/22 13:12
Zoals gehoopt, mogen we vanaf maandag weer in De Lijfschool sporten. Alle uren starten volgens ons reguliere rooster. Dit kun je terug vinden op onze website onder tijden. We zien iedereen graag weer terug, met heel veel zin om te bewegen.
Tot snel,
David en Saskia
Weer meedoen
Heb je je afgemeld voor de komende maanden maar kom je graag weer naar de les? Voor onze administratie is het fijn als je je even per e-mail vooraf aanmeldt. We zetten je abonnement dan weer op ‘actief’.
Pranayama
Komende maanden zullen we meer uitleggen over de ademhaling. Elke les observeren we het ademen en we zullen daarmee diepere rust en meer kracht vinden in de yogalessen. Wil je thuis ook oefenen met pranayama (ademhaling), dan kun je deze video gebruiken.
Facebook & instagram
We hebben hele leuke socials. Daar zetten we zelf gemaakte plaatjes, mooie teksten, aankondigingen voor workshops of weekends en video’s op. Heb je facebook of instagram dan kun je ons daar volgen.
- Facebook
- Instagram
Tot snel,
David en Saskia
Weer meedoen
Heb je je afgemeld voor de komende maanden maar kom je graag weer naar de les? Voor onze administratie is het fijn als je je even per e-mail vooraf aanmeldt. We zetten je abonnement dan weer op ‘actief’.
Pranayama
Komende maanden zullen we meer uitleggen over de ademhaling. Elke les observeren we het ademen en we zullen daarmee diepere rust en meer kracht vinden in de yogalessen. Wil je thuis ook oefenen met pranayama (ademhaling), dan kun je deze video gebruiken.
Facebook & instagram
We hebben hele leuke socials. Daar zetten we zelf gemaakte plaatjes, mooie teksten, aankondigingen voor workshops of weekends en video’s op. Heb je facebook of instagram dan kun je ons daar volgen.
Nieuwsbrief November 2021
02/11/21 12:00
AGENDA
- 27 nov zaterdag - Partnerles zwangerschapsyoga 10:00 tot 12:00
- 6 t/m 10 dec - Rohatsu meditatieweek, alle lessen zenmeditatie
- 25 dec t/m 9 jan - Kerstvakantie gesloten
CORONA
Vanavond (dinsdag 2 november 19:00) is er een persconferentie met nieuwe maatregelen. Wij zullen de komende dagen uitzoeken of er, en zo ja welke, regels gaan gelden voor de yogalessen. Hierover volgt een e-mail aan het eind van de week.
ROHATSU MEDITATIEWEEK 6 t/m 10 december
Elk jaar oefenen we een aantal maanden met korte meditaties in alle lessen. Op die manier bereiden we ons voor op de Rohatsu Meditatieweek. Doe je dit jaar voor het eerst mee? Zo werkt het:
- Op alle uren geven we in plaats van asana’s, een les met een lange stiltemeditatie.
- Je mag tijdens Rohatsu zoveel lessen volgen als je wilt. Graag van tevoren je extra tijden doorgeven.
- We doen een aantal lichaamsoefeningen ter voorbereiding op het zitten.
- In lessen van 60 minuten duurt de stiltemeditatie 45 minuten.
- In lessen van 90 minuten duurt de stiltemeditatie 60 minuten.
- Zittende meditaties duren 10 minuten, staande meditaties duren 5 minuten.
- Iedereen die graag langere zitmeditaties doet, mag de staande oefening overslaan. In dat geval zit je 25, 40 of 55 minuten.
- Meer uitleg over de les vind je in de video hieronder:
NIEUWE VIDEO
Sinds een paar weken zijn er af en toe reclames bij onze YouTube video’s. YouTube heeft bij iedereen die video’s op hun platform aanbiedt reclames aangezet. De opbrengsten hiervan gaan naar YouTube. Het liefst bieden wij de online lessen zonder reclame aan, maar we maken natuurlijk al vele jaren gratis gebruik van het platform en het is payback time. Op deze manier krijgen ze ongeveer €1,- per maand van de adverteerders voor het opslaan van alle video-materiaal. Gelukkig zie je ze slechts af en toe, en alleen voordat de les start, niet in het midden. Je kunt na een paar tellen makkelijk op ‘overslaan’ drukken en met je yogales beginnen.
David heeft een nieuwe meditatie opgenomen. In de e-mail met corona-update die we later deze week sturen, staat een link naar een fijn lesje met oefeningen voor de onderrug. We werken komende dagen nog aan de montage. In die les legt David uit hoe je extra stabiliteit maakt vanuit je buik, zodat je leert om je onderrug minder te belasten.
YOGA SUTRA’S VAN PATANJALI
Het eerste deel van boek één van de Sutra’s van Patanjali gaat over ‘nirodha’: het stilleggen van de wervelingen, oftewel verstilling door kennen van de wervelingen en concentratie op één ding. Naast de vele voordelen van deze weg, worden als nadelen trots en ambitie beschreven. Het al teveel blijven hangen in intellect en wilskracht.
Het tweede deel noemt daarom een andere manier van verstilling vinden, de overgave aan ‘ishvara’: de overgave aan god (sutra 1.23). De verstilling wordt dan niet bereikt door het geconcentreerd richten op de stilte, maar door de volledige overgave in de oefeningen. Ishvara moeten we niet verwarren met de Christelijke god. De Yoga Sutra’s zijn een paar honderd jaar voor Christus geschreven, in een cultuur die geen monotheïsme kende. Ishvara wordt beschreven als de guru van onze voorouders. Een god met beide geslachten, die tegelijk ook vormloos en tijdloos is. Ishvara is het ontstaan, het bestaan, de aftakeling en de vernietiging. Het is de gehele natuur en tijd, maar ook alle natuurlijke vormen, fenomenen en cycli.
Als wij in De Lijfschool oefenen, dan worden we door de Yoga Sutra’s aangemoedigd om ons te richten op het directe ervaren in het hier en nu (Ishvara) met volledige overgave. We zien het ontstaan van de asana, het blijven en de vernietiging. Dezelfde ontwikkeling is in onze meditaties. De oorspronkelijke stilte, het ontstaan van gedachten, het dwalen, de vernietiging van de gedachte en het terugkeren in de oorspronkelijke stilte. Je kunt de overgave ook zien als een ongeremd vertrouwen in verlichting in jezelf. Dit wordt beschreven als onze persoonlijke ervaring van god. Wanneer we oefenen met eerbied en respect, dankbaarheid en warmte, dan kunnen we helemaal open staan voor wat we mogelijk zullen ontdekken in onze training. We zoeken niet iets wat al vast staat en waar we naar streven, of wat we vooraf als doel hebben gesteld. Ishvara is niet een doelmatige beleving of een intellectueel stappenplan. Diep vertrouwen en overgave laten iets zien dat ons zal verrassen en onze geest zal verruimen.
In het Japans wordt deze ervaring van trainen ook aangeduid met ‘daishin’ of: groot hart. Het vinden van een grote liefde, waarin vorm en tijd verdwijnen. In daishin vinden we een gemoedstoestand waarmee we onze plek kennen in alles in het universum en de eeuwigheid. Een diep, liefdevol, nederig besef van éénzijn met wat je doet en het voelen van begrip voor alle vormen en fases.
Waar we precies naar moeten kijken, zien we pas als we het ontvangen. Daarvoor moeten we eerst kunnen open staan voor het onbekende. Onderwerping, vrijgevigheid, vrijwillig geven wat je kan en dienstbaarheid staan niet altijd voorop in onze maatschappij, maar in alle trainingstradities wordt dit aangehaald. Nirodha, isvarah, voorouders, daishin, de yoga sutra’s, alle aanwijzingen zijn slechts een vinger die wijst in de juiste richting.
- 27 nov zaterdag - Partnerles zwangerschapsyoga 10:00 tot 12:00
- 6 t/m 10 dec - Rohatsu meditatieweek, alle lessen zenmeditatie
- 25 dec t/m 9 jan - Kerstvakantie gesloten
CORONA
Vanavond (dinsdag 2 november 19:00) is er een persconferentie met nieuwe maatregelen. Wij zullen de komende dagen uitzoeken of er, en zo ja welke, regels gaan gelden voor de yogalessen. Hierover volgt een e-mail aan het eind van de week.
ROHATSU MEDITATIEWEEK 6 t/m 10 december
Elk jaar oefenen we een aantal maanden met korte meditaties in alle lessen. Op die manier bereiden we ons voor op de Rohatsu Meditatieweek. Doe je dit jaar voor het eerst mee? Zo werkt het:
- Op alle uren geven we in plaats van asana’s, een les met een lange stiltemeditatie.
- Je mag tijdens Rohatsu zoveel lessen volgen als je wilt. Graag van tevoren je extra tijden doorgeven.
- We doen een aantal lichaamsoefeningen ter voorbereiding op het zitten.
- In lessen van 60 minuten duurt de stiltemeditatie 45 minuten.
- In lessen van 90 minuten duurt de stiltemeditatie 60 minuten.
- Zittende meditaties duren 10 minuten, staande meditaties duren 5 minuten.
- Iedereen die graag langere zitmeditaties doet, mag de staande oefening overslaan. In dat geval zit je 25, 40 of 55 minuten.
- Meer uitleg over de les vind je in de video hieronder:
NIEUWE VIDEO
Sinds een paar weken zijn er af en toe reclames bij onze YouTube video’s. YouTube heeft bij iedereen die video’s op hun platform aanbiedt reclames aangezet. De opbrengsten hiervan gaan naar YouTube. Het liefst bieden wij de online lessen zonder reclame aan, maar we maken natuurlijk al vele jaren gratis gebruik van het platform en het is payback time. Op deze manier krijgen ze ongeveer €1,- per maand van de adverteerders voor het opslaan van alle video-materiaal. Gelukkig zie je ze slechts af en toe, en alleen voordat de les start, niet in het midden. Je kunt na een paar tellen makkelijk op ‘overslaan’ drukken en met je yogales beginnen.
David heeft een nieuwe meditatie opgenomen. In de e-mail met corona-update die we later deze week sturen, staat een link naar een fijn lesje met oefeningen voor de onderrug. We werken komende dagen nog aan de montage. In die les legt David uit hoe je extra stabiliteit maakt vanuit je buik, zodat je leert om je onderrug minder te belasten.
YOGA SUTRA’S VAN PATANJALI
Het eerste deel van boek één van de Sutra’s van Patanjali gaat over ‘nirodha’: het stilleggen van de wervelingen, oftewel verstilling door kennen van de wervelingen en concentratie op één ding. Naast de vele voordelen van deze weg, worden als nadelen trots en ambitie beschreven. Het al teveel blijven hangen in intellect en wilskracht.
Het tweede deel noemt daarom een andere manier van verstilling vinden, de overgave aan ‘ishvara’: de overgave aan god (sutra 1.23). De verstilling wordt dan niet bereikt door het geconcentreerd richten op de stilte, maar door de volledige overgave in de oefeningen. Ishvara moeten we niet verwarren met de Christelijke god. De Yoga Sutra’s zijn een paar honderd jaar voor Christus geschreven, in een cultuur die geen monotheïsme kende. Ishvara wordt beschreven als de guru van onze voorouders. Een god met beide geslachten, die tegelijk ook vormloos en tijdloos is. Ishvara is het ontstaan, het bestaan, de aftakeling en de vernietiging. Het is de gehele natuur en tijd, maar ook alle natuurlijke vormen, fenomenen en cycli.
Als wij in De Lijfschool oefenen, dan worden we door de Yoga Sutra’s aangemoedigd om ons te richten op het directe ervaren in het hier en nu (Ishvara) met volledige overgave. We zien het ontstaan van de asana, het blijven en de vernietiging. Dezelfde ontwikkeling is in onze meditaties. De oorspronkelijke stilte, het ontstaan van gedachten, het dwalen, de vernietiging van de gedachte en het terugkeren in de oorspronkelijke stilte. Je kunt de overgave ook zien als een ongeremd vertrouwen in verlichting in jezelf. Dit wordt beschreven als onze persoonlijke ervaring van god. Wanneer we oefenen met eerbied en respect, dankbaarheid en warmte, dan kunnen we helemaal open staan voor wat we mogelijk zullen ontdekken in onze training. We zoeken niet iets wat al vast staat en waar we naar streven, of wat we vooraf als doel hebben gesteld. Ishvara is niet een doelmatige beleving of een intellectueel stappenplan. Diep vertrouwen en overgave laten iets zien dat ons zal verrassen en onze geest zal verruimen.
In het Japans wordt deze ervaring van trainen ook aangeduid met ‘daishin’ of: groot hart. Het vinden van een grote liefde, waarin vorm en tijd verdwijnen. In daishin vinden we een gemoedstoestand waarmee we onze plek kennen in alles in het universum en de eeuwigheid. Een diep, liefdevol, nederig besef van éénzijn met wat je doet en het voelen van begrip voor alle vormen en fases.
Waar we precies naar moeten kijken, zien we pas als we het ontvangen. Daarvoor moeten we eerst kunnen open staan voor het onbekende. Onderwerping, vrijgevigheid, vrijwillig geven wat je kan en dienstbaarheid staan niet altijd voorop in onze maatschappij, maar in alle trainingstradities wordt dit aangehaald. Nirodha, isvarah, voorouders, daishin, de yoga sutra’s, alle aanwijzingen zijn slechts een vinger die wijst in de juiste richting.
Nieuwsbrief Oktober 2021
01/10/21 12:01
AGENDA
- Woensdag 27 oktober - Saskia geeft 20:15 les i.p.v David
- Zaterdag 27 november - Partnerles zwangerschapsyoga - 10:00 tot 12:00
- 25 december tot 7 januari - Kerstvakantie - 2 weken gesloten
DE LIJFSCHOOL VEERT TERUG
We zijn erg blij met zo’n twintig nieuwe leden die de afgelopen tijd enthousiast zijn gestart: van harte welkom in onze school. Daarnaast zijn we verheugd over het terugkomen van een stuk of vijftien oud-leden: goed om jullie weer te zien.
We zijn ontzettend dankbaar naar iedereen die ons anderhalf jaar lang digitaal of op anderhalve meter afstand heeft gesteund en zijn lidmaatschap heeft doorbetaald: jullie hulp in deze lastige tijd zullen we altijd blijven voelen, want daardoor kunnen we ons werk voortzetten en kunnen we weer met zijn allen samen yoga doen.
MEDITATIE
Aan het begin en einde van elke les oefenen we met het voelen van de buik. Je richt je aandacht op je buik en telt elke bewust gevolgde ademhaling. In het begin raak je steeds afgeleid. Dit afgeleid zijn wordt vaak vertaald met ‘ego’ of ‘Ik’. Je zintuigen lokken je aandacht naar een geluid, een licht of een geur. Ergens kriebelt het, je huid haalt je uit je concentratie. Dan voel je ergens pijn van het zitten. Je vraagt je af of je houding nog goed is. Vervolgens beland je in een rijtje gedachten die elkaar opvolgen. Een kleurige herinnering laat zich zien. Je stopt de afleiding en je stuurt je aandacht weer naar je buik om je concentratie te trainen.
Ons bewustzijn, of: ‘Zelf’, wordt steeds vaker voelbaar door meditatie. Je ervaart door de concentratie oefening meer rust en stabiliteit, maar uiteindelijk komt er nog iets. Een plotselinge hele diepe stilte. De ontspanning die je krijgt in je zenuwen, hart en hersenen, geven je een natuurlijk gevoel van ruimte.
Tijdens asana’s merk je dat je steeds beter voelt waar je mee bezig bent. In je dagelijks leven heb je scherpere zintuigen en kun je ook weer makkelijker naar anderen luisteren of voor iemand klaar staan.
De beoefening van meditatie brengt uiteindelijk een langdurige stabiliteit. Je kunt relaxter met dingen omgaan, tegelijk sta je ook sterker. Daruma Yoga is een training waarmee je verschillende mentale kwaliteiten versterkt. Iedere keer dat je gedachten loslaat en je aandacht richt, en iedere keer dat je besluit niet mee te gaan met een afleiding, neem je een beslissing. Dit vergroot je vertrouwen in je zelf om een goed besluit te nemen en daar achter te staan. Lukt het een keer niet, dan leer je om zonder teleurstelling, boosheid, frustratie of stress nog een keer te proberen en jezelf aan te moedigen. Een gezonde oefening in non-judgment en geweldloosheid of: ‘ahimsa’. Je leert om niet met alle winden - plezierig of vervelend - mee te waaien en je laat je geen zand in de ogen strooien. Met een stabieler bewustzijn door meditatie ben je minder zorgelijk en rusteloos, minder prikkelbaar. Dit gevoel van stabiliteit en ruimte ‘heijoshin’ (normal mind, calm, cool, collected) is van nature onze basis. We kunnen ons Zelf verliezen in alles wat er in en om ons heen gebeurt. We kunnen ons Zelf ook weer terug vinden, door concentratie.
JOSHU"S MU
Deze tekst is uit een verzameling zen verhalen (koans) genaamd de ontzichtbare barrière uit de 13de eeuw. Sommige verhalen zijn lang, andere zijn kort. Dit verhaal is zelfs maar twee zinnen. Gelukkig schreef meester Mumon Ekai (1183–1260) een toelichting om ons wat inzicht te geven in de bedoeling ervan.
Een monnik vroeg aan Meester Joshu: “Heeft een hond de boeddha-natuur?” Meester Joshu antwoordt: “Mu!”* (leegte)
Mumon’s uitleg:
Voor het bestuderen van zen, moet je een onzichtbare barrière doorkruisen. Dit wordt genoemd: “door de poortloze poort gaan”. Je moet je discriminerende geest kunnen los laten om de dingen anders te zien dan je gewend was. Je zet al je brillen af en kijkt met zen-ogen. Als het lukt aanschouw je de wereld zoals alle zenmeesters die er ooit hebben bestaan. Je staat dan zij aan zij met Joshu. Om door de barrière te breken, moet je hard werken. Breinbrekend, horinzonverbredend, verbijsterend werk. Wat is ‘Mu’?. Geen slimmigheden nu, ‘leegte’ is niet niks, het is niet het omgekeerde van alles. Je zult harder je best moeten doen.
Ontdoe je van alles wat je leven tot nu toe was. Je ego-schild moet worden verbrijzeld. Kom je de boeddha tegen en verspert hij de weg? Hak zijn kop eraf! Dan pas ben je vrij van oorzaak en gevolg.
Hoe doe je dit? Leer “Mu” te begrijpen, je moet “Mu” doorgronden, je moet “Mu” worden. Gebruik al je energie om dit te begrijpen. Geef niet op. Blijf doorzetten tot er niets meer is en je zult zien dat er nog een wereld is, helderder, duidelijker dan je je ooit had kunnen voorstellen.
Heeft een hond boeddha-natuur?
Dit is de belangrijkste vraag van allemaal.
Als je “Ja” zegt, als je “nee” zegt
Dan verlies je je boeddha-natuur.
ZAZEN ALLEEN
Op een avond nam Wilde Eend als eerste het woord en zei: ‘Als ik op reis ben, vind ik het moeilijk om zazen te beoefenen zonder de steun van de kring. De helft van de tijd doe ik het dan helemaal niet.’
‘Doe het samen met de stenen,’ zei Raaf.”
Uit: Fabels van zen-meester Raaf, Robert Aitken (2003)
- Woensdag 27 oktober - Saskia geeft 20:15 les i.p.v David
- Zaterdag 27 november - Partnerles zwangerschapsyoga - 10:00 tot 12:00
- 25 december tot 7 januari - Kerstvakantie - 2 weken gesloten
DE LIJFSCHOOL VEERT TERUG
We zijn erg blij met zo’n twintig nieuwe leden die de afgelopen tijd enthousiast zijn gestart: van harte welkom in onze school. Daarnaast zijn we verheugd over het terugkomen van een stuk of vijftien oud-leden: goed om jullie weer te zien.
We zijn ontzettend dankbaar naar iedereen die ons anderhalf jaar lang digitaal of op anderhalve meter afstand heeft gesteund en zijn lidmaatschap heeft doorbetaald: jullie hulp in deze lastige tijd zullen we altijd blijven voelen, want daardoor kunnen we ons werk voortzetten en kunnen we weer met zijn allen samen yoga doen.
MEDITATIE
Aan het begin en einde van elke les oefenen we met het voelen van de buik. Je richt je aandacht op je buik en telt elke bewust gevolgde ademhaling. In het begin raak je steeds afgeleid. Dit afgeleid zijn wordt vaak vertaald met ‘ego’ of ‘Ik’. Je zintuigen lokken je aandacht naar een geluid, een licht of een geur. Ergens kriebelt het, je huid haalt je uit je concentratie. Dan voel je ergens pijn van het zitten. Je vraagt je af of je houding nog goed is. Vervolgens beland je in een rijtje gedachten die elkaar opvolgen. Een kleurige herinnering laat zich zien. Je stopt de afleiding en je stuurt je aandacht weer naar je buik om je concentratie te trainen.
Ons bewustzijn, of: ‘Zelf’, wordt steeds vaker voelbaar door meditatie. Je ervaart door de concentratie oefening meer rust en stabiliteit, maar uiteindelijk komt er nog iets. Een plotselinge hele diepe stilte. De ontspanning die je krijgt in je zenuwen, hart en hersenen, geven je een natuurlijk gevoel van ruimte.
Tijdens asana’s merk je dat je steeds beter voelt waar je mee bezig bent. In je dagelijks leven heb je scherpere zintuigen en kun je ook weer makkelijker naar anderen luisteren of voor iemand klaar staan.
De beoefening van meditatie brengt uiteindelijk een langdurige stabiliteit. Je kunt relaxter met dingen omgaan, tegelijk sta je ook sterker. Daruma Yoga is een training waarmee je verschillende mentale kwaliteiten versterkt. Iedere keer dat je gedachten loslaat en je aandacht richt, en iedere keer dat je besluit niet mee te gaan met een afleiding, neem je een beslissing. Dit vergroot je vertrouwen in je zelf om een goed besluit te nemen en daar achter te staan. Lukt het een keer niet, dan leer je om zonder teleurstelling, boosheid, frustratie of stress nog een keer te proberen en jezelf aan te moedigen. Een gezonde oefening in non-judgment en geweldloosheid of: ‘ahimsa’. Je leert om niet met alle winden - plezierig of vervelend - mee te waaien en je laat je geen zand in de ogen strooien. Met een stabieler bewustzijn door meditatie ben je minder zorgelijk en rusteloos, minder prikkelbaar. Dit gevoel van stabiliteit en ruimte ‘heijoshin’ (normal mind, calm, cool, collected) is van nature onze basis. We kunnen ons Zelf verliezen in alles wat er in en om ons heen gebeurt. We kunnen ons Zelf ook weer terug vinden, door concentratie.
JOSHU"S MU
Deze tekst is uit een verzameling zen verhalen (koans) genaamd de ontzichtbare barrière uit de 13de eeuw. Sommige verhalen zijn lang, andere zijn kort. Dit verhaal is zelfs maar twee zinnen. Gelukkig schreef meester Mumon Ekai (1183–1260) een toelichting om ons wat inzicht te geven in de bedoeling ervan.
Een monnik vroeg aan Meester Joshu: “Heeft een hond de boeddha-natuur?” Meester Joshu antwoordt: “Mu!”* (leegte)
Mumon’s uitleg:
Voor het bestuderen van zen, moet je een onzichtbare barrière doorkruisen. Dit wordt genoemd: “door de poortloze poort gaan”. Je moet je discriminerende geest kunnen los laten om de dingen anders te zien dan je gewend was. Je zet al je brillen af en kijkt met zen-ogen. Als het lukt aanschouw je de wereld zoals alle zenmeesters die er ooit hebben bestaan. Je staat dan zij aan zij met Joshu. Om door de barrière te breken, moet je hard werken. Breinbrekend, horinzonverbredend, verbijsterend werk. Wat is ‘Mu’?. Geen slimmigheden nu, ‘leegte’ is niet niks, het is niet het omgekeerde van alles. Je zult harder je best moeten doen.
Ontdoe je van alles wat je leven tot nu toe was. Je ego-schild moet worden verbrijzeld. Kom je de boeddha tegen en verspert hij de weg? Hak zijn kop eraf! Dan pas ben je vrij van oorzaak en gevolg.
Hoe doe je dit? Leer “Mu” te begrijpen, je moet “Mu” doorgronden, je moet “Mu” worden. Gebruik al je energie om dit te begrijpen. Geef niet op. Blijf doorzetten tot er niets meer is en je zult zien dat er nog een wereld is, helderder, duidelijker dan je je ooit had kunnen voorstellen.
Heeft een hond boeddha-natuur?
Dit is de belangrijkste vraag van allemaal.
Als je “Ja” zegt, als je “nee” zegt
Dan verlies je je boeddha-natuur.
ZAZEN ALLEEN
Op een avond nam Wilde Eend als eerste het woord en zei: ‘Als ik op reis ben, vind ik het moeilijk om zazen te beoefenen zonder de steun van de kring. De helft van de tijd doe ik het dan helemaal niet.’
‘Doe het samen met de stenen,’ zei Raaf.”
Uit: Fabels van zen-meester Raaf, Robert Aitken (2003)
Nieuwsbrief September 2021
01/09/21 11:56
AGENDA
- sept t/m dec - Aandacht voor Zenmeditatie
- 25 sept - Partnerles zwangerschapsyoga 10:00 tot 12:00
- 6 t/m 10 dec - Rohatsu meditatieweek, alle lessen zenmeditatie
- 25 dec t/m 9 jan - Kerstvakantie gesloten
OVER DE LIJFSCHOOL
De yogalessen zijn een hedendaagse mix van yoga en zen. Saskia en David ontmoetten elkaar toen ze allebei al een tijdje voor de klas stonden. David begon zijn zenstudie in 1993 en Saskia vond haar yogaleraar in 1999. Al bij de eerste ontmoeting tussen de twee Daruma Yogi’s ging het over de fysieke training en meditatie. Saskia opende haar yogaschool in januari 2001 bij Waterlooplein waar zij meerdere leraren en stijlen op het rooster had staan en yoga weekends organiseerde voor uitwisseling tussen docenten uit verschillende yoga tradities. In haar school ontstond een gezamenlijk project met David, dat uitliep op een succesvolle samenwerking en een zoektocht naar een grotere ruimte. Na jaren zoeken werd in 2009 de huidige Lijfschool in de Van Ostadestraat ingericht.
David haalde in 2003 zijn zwarte band in karate en bleef 22 jaar bij zijn leraar trainen en lesgeven. In 2004 organiseerde De Lijfschool de eerste intensieve yogaweek, waarbij deelnemers een hele week hele dagen yoga beoefenden. Na een aantal jaren met yogaweken, zijn het yoga weekends geworden. De weekends worden nog steeds één of meer keer per jaar gehouden en kunnen worden bijgewoond door leden die minimaal drie maanden wekelijks les hebben gevolgd.
David en Saskia bestuderen nog altijd oude teksten voor verdere verdieping in de tradities van yoga en zen. Voor de fysieke inzichten volgden zij beiden de 4-jarige fulltime opleiding Oefentherapie Mensendieck op de Hogeschool van Amsterdam. Sinds 2010 heeft De Lijfschool een samenwerking met twee andere yogascholen, om yogaleraren op te leiden in Utrecht en Scheveningen. Zo’n 600 leraren uit binnen en buitenland volgden David’s anatomie cursus.
Naast de vaste uren op het rooster geven ze beiden privé-lessen, personeelsdagen bij scholen en bedrijven, en ze hebben jaren geschreven voor het vragenpanel van Yoga Magazine. Meer dan duizend zwangeren volgden een zwangerschapscursus bij De Lijfschool en de kinderen uit de eerste groepen zijn inmiddels al tien jaar geworden.
Alle trainingsuren bij elkaar opgeteld, komen David en Saskia ieder in de buurt van 15.000 uur yoga en meditatie.
FOCUS: MEDITATIE
“De zen-beoefening wakkert een vuur aan dat de mens ontdooit.”
~ Zenmeester Ben Claessens, 2004
We zijn begonnen met de laatste periode van het jaar waarin stiltemeditatie centraal staat in de lessen. Door tijdens de asana’s kleine aanwijzingen te geven over meditatie, leer je in alle houdingen en bewegingen je concentratie te vergroten en vast te houden. Het gedetailleerde oefenen in de houdingen verbetert je spierconditie, maar het werkt ook door in het loslaten van verstrooide gedachten. Je voelt je daardoor in de laatste meditatie van de les veel
KOAN STUDIE
Uitleg over zen wordt traditioneel overgebracht in een teisho; een les of lezing van de meester, meestal over een koan of oude zen tekst. Een zenstudent verdiept zich door zelf koans te bestuderen. Koans zijn korte verhaaltjes of losse zinnen die vaak komisch, on-logisch of on-af zijn. De student heeft de opdracht om zelf uit te puzzelen wat de betekenis is. Het volgende sufi verhaaltje leest als een instructie in zen.
Iemand vroeg een sufi: “Wie heeft u op het Pad geleid?” De soefi zei: “Een leeuw. Op een dag zag ik hem, bijna dood van de dorst, aan de rand van het water staan. Steeds als hij naar zijn weerspiegeling in het water keek, werd hij bang en liep hij weg omdat hij dacht dat het een andere leeuw was. Ten slotte, toen de nood drong, wierp hij zijn vrees van zich af en sprong hij in het water. Daarop ‘verdween’ de andere leeuw. De leeuw had de hinderpaal die hijzelf was, de barrière tussen hem en wat hij zocht, overwonnen. Op deze wijze verdween ook mijn eigen hindernis. Zo werd mijn Pad mij voor het eerst getoond door het gedrag van… een leeuw.”
~ Idries Sha, 1924-1996, Afghaanse schrijver.
In de Yoga traditie heten de zinnen die je bestudeert ‘sutra’. Zoals je hierboven ziet, hebben vele tradities een manier van inzicht overbrengen via korte verhaaltjes. De korte vorm helpt de student om de opgave uit het hoofd te leren om overal en op elk moment te kunnen puzzelen met de betekenis.
Meer weten over koan-studie? Er zijn goede podcast series.
ASANA
In de lessen hoor je regelmatig het woord ‘asana’. Dit betekent houding. De houdingen zijn goed om je lichaamsgevoel te verbeteren. Bedoeld als uitdaging om je zelfbeheersing in te trainen, prikkelen de asana’s je zintuigen, je emoties en je gedachten. Steeds kijk je rustig naar jezelf. Je leert zien wat een asana met je doet. Soms zie je woede, een andere keer verveling, dan weer ongeremde fantasieën. In een asana oefen je niet alleen met lichaamsbeheersing, maar steeds meer ook met het kennen van jezelf.
- sept t/m dec - Aandacht voor Zenmeditatie
- 25 sept - Partnerles zwangerschapsyoga 10:00 tot 12:00
- 6 t/m 10 dec - Rohatsu meditatieweek, alle lessen zenmeditatie
- 25 dec t/m 9 jan - Kerstvakantie gesloten
OVER DE LIJFSCHOOL
De yogalessen zijn een hedendaagse mix van yoga en zen. Saskia en David ontmoetten elkaar toen ze allebei al een tijdje voor de klas stonden. David begon zijn zenstudie in 1993 en Saskia vond haar yogaleraar in 1999. Al bij de eerste ontmoeting tussen de twee Daruma Yogi’s ging het over de fysieke training en meditatie. Saskia opende haar yogaschool in januari 2001 bij Waterlooplein waar zij meerdere leraren en stijlen op het rooster had staan en yoga weekends organiseerde voor uitwisseling tussen docenten uit verschillende yoga tradities. In haar school ontstond een gezamenlijk project met David, dat uitliep op een succesvolle samenwerking en een zoektocht naar een grotere ruimte. Na jaren zoeken werd in 2009 de huidige Lijfschool in de Van Ostadestraat ingericht.
David haalde in 2003 zijn zwarte band in karate en bleef 22 jaar bij zijn leraar trainen en lesgeven. In 2004 organiseerde De Lijfschool de eerste intensieve yogaweek, waarbij deelnemers een hele week hele dagen yoga beoefenden. Na een aantal jaren met yogaweken, zijn het yoga weekends geworden. De weekends worden nog steeds één of meer keer per jaar gehouden en kunnen worden bijgewoond door leden die minimaal drie maanden wekelijks les hebben gevolgd.
David en Saskia bestuderen nog altijd oude teksten voor verdere verdieping in de tradities van yoga en zen. Voor de fysieke inzichten volgden zij beiden de 4-jarige fulltime opleiding Oefentherapie Mensendieck op de Hogeschool van Amsterdam. Sinds 2010 heeft De Lijfschool een samenwerking met twee andere yogascholen, om yogaleraren op te leiden in Utrecht en Scheveningen. Zo’n 600 leraren uit binnen en buitenland volgden David’s anatomie cursus.
Naast de vaste uren op het rooster geven ze beiden privé-lessen, personeelsdagen bij scholen en bedrijven, en ze hebben jaren geschreven voor het vragenpanel van Yoga Magazine. Meer dan duizend zwangeren volgden een zwangerschapscursus bij De Lijfschool en de kinderen uit de eerste groepen zijn inmiddels al tien jaar geworden.
Alle trainingsuren bij elkaar opgeteld, komen David en Saskia ieder in de buurt van 15.000 uur yoga en meditatie.
FOCUS: MEDITATIE
“De zen-beoefening wakkert een vuur aan dat de mens ontdooit.”
~ Zenmeester Ben Claessens, 2004
We zijn begonnen met de laatste periode van het jaar waarin stiltemeditatie centraal staat in de lessen. Door tijdens de asana’s kleine aanwijzingen te geven over meditatie, leer je in alle houdingen en bewegingen je concentratie te vergroten en vast te houden. Het gedetailleerde oefenen in de houdingen verbetert je spierconditie, maar het werkt ook door in het loslaten van verstrooide gedachten. Je voelt je daardoor in de laatste meditatie van de les veel
KOAN STUDIE
Uitleg over zen wordt traditioneel overgebracht in een teisho; een les of lezing van de meester, meestal over een koan of oude zen tekst. Een zenstudent verdiept zich door zelf koans te bestuderen. Koans zijn korte verhaaltjes of losse zinnen die vaak komisch, on-logisch of on-af zijn. De student heeft de opdracht om zelf uit te puzzelen wat de betekenis is. Het volgende sufi verhaaltje leest als een instructie in zen.
Iemand vroeg een sufi: “Wie heeft u op het Pad geleid?” De soefi zei: “Een leeuw. Op een dag zag ik hem, bijna dood van de dorst, aan de rand van het water staan. Steeds als hij naar zijn weerspiegeling in het water keek, werd hij bang en liep hij weg omdat hij dacht dat het een andere leeuw was. Ten slotte, toen de nood drong, wierp hij zijn vrees van zich af en sprong hij in het water. Daarop ‘verdween’ de andere leeuw. De leeuw had de hinderpaal die hijzelf was, de barrière tussen hem en wat hij zocht, overwonnen. Op deze wijze verdween ook mijn eigen hindernis. Zo werd mijn Pad mij voor het eerst getoond door het gedrag van… een leeuw.”
~ Idries Sha, 1924-1996, Afghaanse schrijver.
In de Yoga traditie heten de zinnen die je bestudeert ‘sutra’. Zoals je hierboven ziet, hebben vele tradities een manier van inzicht overbrengen via korte verhaaltjes. De korte vorm helpt de student om de opgave uit het hoofd te leren om overal en op elk moment te kunnen puzzelen met de betekenis.
Meer weten over koan-studie? Er zijn goede podcast series.
ASANA
In de lessen hoor je regelmatig het woord ‘asana’. Dit betekent houding. De houdingen zijn goed om je lichaamsgevoel te verbeteren. Bedoeld als uitdaging om je zelfbeheersing in te trainen, prikkelen de asana’s je zintuigen, je emoties en je gedachten. Steeds kijk je rustig naar jezelf. Je leert zien wat een asana met je doet. Soms zie je woede, een andere keer verveling, dan weer ongeremde fantasieën. In een asana oefen je niet alleen met lichaamsbeheersing, maar steeds meer ook met het kennen van jezelf.